Den mest framträdande egenskapen bland fördelarna med melon är att den ökar vattenhastigheten i kroppen. Melon, som rekommenderas att konsumeras rikligt på sommaren, är också en utsökt matkälla. För att få ut det mesta av fördelarna med melon, rekommenderas det att konsumera det vanligt. Den kan göras av melon som efterrätt eller i olika rätter.
Melonfrukt äts mest till efterrätt på grund av dess unika söta smak. De har en hård svål och saftigt kött med frön inbäddade inuti. Melonfrukt består till 95% av vatten. Populära melonsorter inkluderar honungsmelon, myskmelon. Vissa kan ätas råa, speciellt när de tillagas i soppor och grytor. Meloner konsumeras i april och augusti.
Fördelarna med melon
Melon har många hälsofördelar förutom sin kylande och lugnande effekt på kroppen. Låt oss undersöka fördelarna med melon tillsammans. Här är fördelarna med melon som vi har undersökt och samlat åt dig...
1. Anti-canceregenskaper:
Den höga karotenoidhalten i melonfrukt kan förebygga cancer och minska risken för lungcancer. Regelbunden konsumtion av denna frukt är effektivt för att förebygga och döda cancerceller som invaderar din kropp. Så lägg till melon i din kost för att förhindra denna dödliga sjukdom.
2. Hjärtats hälsa:
Ett antikoagulant som kallas adenosin som finns i melonfrukt kan stoppa blodkroppar från att koagulera som orsakar stroke eller hjärtsjukdom. Meloner minskar risken för hjärtsjukdomar genom att jämna ut blodet i kroppen. Dessutom ger den höga vattenhalten i cantaloupe en lugnande effekt som hjälper till att lindra halsbränna.
3. Behandlar njursjukdom:
De utmärkta diuretiska egenskaperna hos melon är användbara för att bota njursjukdom. Kombinationen av melon och citron är effektiv för att bota gikt. Således hjälper regelbunden konsumtion av melon varje dag på morgonen till att skydda njurarnas hälsa.
4. Matsmältningshälsa
Om du har matsmältningsproblem kan du prova att äta melon för att underlätta smidig och enkel tarmrörelse. Den höga vattenhalten i meloner är bra för matsmältningen, speciellt för att kicka igång matsmältningen, eftersom det tar bort surheten som orsakar matsmältningssvårigheter i magen.
5. Energiförstärkare:
De flesta meloner innehåller B-vitaminer, som utgör det mesta av din kropps energiproduktion. B-vitaminer krävs av din kropp för att bearbeta socker och kolhydrater. Således kan konsumtionen av melon ge dig en betydande mängd energi.
6. Viktminskning:
Liksom många andra frukter är meloner idealiska för viktminskning. Dessa frukter är fria från fett och kolesterol, såväl som natrium och kalorier. Den naturliga sötman begränsar ditt sug efter sockerrik mat och kaloririka desserter, medan den höga vattenhalten kan hålla dig mätt längre.
Fördelar med melon för huden
Meloner är inte bara för din hälsa; Melonernas näringsvärde gör dem också fördelaktiga för huden. Vi kan lista fördelarna med melon för hudvård enligt följande:
1. Hälsosam hudvård:
En av de otroliga fördelarna med melon är att den innehåller kollagen, som bevarar cellstrukturens integritet i alla bindväv, inklusive huden. Det påskyndar också sårläkning och bibehåller hudens fasthet. Regelbunden konsumtion av melon är fördelaktigt för dem med grov och torr hud.
2. Fördelar mot åldrande:
Meloner kan tona din hud och ge anti-aging fördelar tack vare vitaminerna A, B och C. Du kan förbereda en anti-aging ansiktsmask genom att skära tunna skivor av färsk melon. Placera dessa skivor på ditt ansikte och hals. Låt det sitta i 15 till 20 minuter. Skölj med kallt vatten. Om du gör det fräschar du upp din hud och ger en ungdomlig lyster.
Melon hår hälsofördelar
Friskt hår kommer att drastiskt förändra ditt utseende. Liksom resten av kroppen utvecklas hårhälsa beroende på de näringsämnen vi producerar för våra hårsäckar. Att äta frukt rik på vitaminer och mineraler kan främja hårväxt och förhindra hårproblem. Meloner kan vara fördelaktiga för ditt hår på de sätt som vi har listat nedan.
1. Främjar hårväxt:
Meloner, i synnerhet, är en bra källa till betakaroten, som omvandlas till vitamin A i kroppen. Detta vitamin A är avgörande för friskt hår och normal hårväxt.
2. Förhindrar håravfall:
Brister på B-vitaminer är också ansvariga för att orsaka håravfall. Meloner, liksom cantaloupes, är rika på B-vitaminer som folsyra och inositol, som hjälper till att förhindra håravfall och främja hårväxt.
Näringsvärdestabell för melon
Näringsvärde RDA procent
Energi 34 kcal 1,5 %
8,6 g med kolhydrater 6,5 %
Protein 0,84 g 1,5 %
Totalt fett 0,19 g 1 %
Kolesterol 0 mg 0 %
Kostfiber 0,9 g 2,25 %
vitaminer
Niacin 0,734 mg 4,5 %
Pantotensyra 0,105 mg 2 %
Pyridoxin 0,072 mg 5,5 %
vitamin b 2 0,026 mg 2 %
tiamin 0,017 mg 1 %
Vitamin A 3382 IE 112%
Vitamin C 36,7 mg 61 %
Vitamin E 0,05 mg 0,5 %
Vitamin K 2,5 mcg 2%
elektrolyter
Natrium 1 mg 0 %
Kalium 267 mg 6 %
Mineraler
Kalcium 9 mg 1 %
Koppar 41 µg 4,5 %
Järn 0,21 mg 2,5 %
Magnesium 12 mg 3 %
Mangan 0,041 mg 2 %
Zink 0,18 mg 1,5 %
Hur väljer man melon?
För att välja den kvalitativa och läckra melonen bör du vara uppmärksam på att den är tung och hård när du tar den i handen. Samtidigt bör du vara försiktig med att konsumera melon i intervallet april och augusti, därför under säsong. Du bör vara noga med att välja meloner som är ljust orange i färgen och doftar.
