Även om den allmänna trenden för regional viktökning pekar på magen hos män och höfterna hos kvinnor, påverkar obalanserad övervikt i hög grad hälsan och livskvaliteten för både kvinnor och män.
Dietisten och livscoachen Gizem Şeber, som kom med förslag inom ramen för programmet "Live Well" från Sodexo Advantage and Reward Services, uppmärksammade förhållandet mellan regional fett och kost.
Med att säga att det inte är omöjligt att bli av med oönskade regionala vikter med en hälsosam och noggrann kost, listade Şeber också sina tips som ger regional lätthet.
Dietisten och livscoachen Gizem Şeber, som utarbetar hälsosamma kostrekommendationer inom ramen för Sodexo Advantage and Reward Services Live Well-program, ber många människor att undra "Är det möjligt att gå ner i regional vikt med diet?" svarade på frågan.
Säger att höftområdet är det svåraste området för att gå ner i vikt, sa Şeber, "Men att uppmärksamma några tips när man bantar kan ge mycket mer uttunning i magområdet."
Var uppmärksam på bäckenfaktorn i höften!
Şeber betonade att höftområdet är det svåraste att tunna ut, och uppmärksammade bäckenet som kvinnor som vill gå ner i vikt från höftområdet förbiser och sa: "Många kvinnor tänker inte på bäckenets bredd när de försöker tunna. deras höfter. Om en person har ett brett bäcken, oavsett hur mycket han går ner i vikt, kanske höftstorleken inte når den önskade standarden."
Genom att konstatera att en kost som bara smälter höfterna tyvärr inte är vetenskapligt definierad, betonade Şeber att det mesta av informationen om detta ämne i media och på internet är hörsägen och/eller missvisande, och att de med höftproblem bör göra regelbunden träning till en livsstil förutom en hälsosam kost. .
Här är några tips om magbantning!
Ju mindre socker desto mindre mage
Livsmedel och drycker som innehåller vitt socker och vitt socker höjer och sänker snabbt blodsockret. Även om denna obalans i blodsockret orsakar hunger snabbare, orsakar de också mer fettlagring i buken. Därför, ju mindre socker du konsumerar, desto mindre fett kommer du att ha i magområdet.
Mjölkkonsumtion påskyndar fettförlusten!
Vetenskapliga studier har visat att kalcium är effektivt på bukfett. Det har fastställts att de som konsumerar 2 glas mjölk eller mejeriprodukter om dagen har mindre fett i magen än de som inte gör det. Dessutom hjälper lättmjölk som konsumeras efter sport att påskynda fettförlusten från buken.
Var uppmärksam på värmen i potatisen och riset!
Vissa livsmedel som konsumeras varma, såsom potatis, vitt mjöl och ris, har ett högt glykemiskt index. Dessa livsmedel, som har ett högt glykemiskt index, har samma effekt som vitt socker, vilket snabbt höjer och sänker blodsockret. Därför bör man se till att inkludera sådana livsmedel mindre i kosten.
Om du trots allt inte undersöker det kan du ha insulinresistens.
Om du inte märker någon förändring i storleken på din mage trots att du sköter din noggranna och regelbundna kost bör du definitivt konsultera en internläkare för att få din insulinresistens kontrollerad.
