Att ha fler kalorier än förbrända kalorier gör att en person går upp i vikt i en oönskad hastighet. Att ta detta under kontroll och möta det dagliga kaloribehovet enligt body mass index ger dock möjlighet att nå idealvikten på ett hälsosamt sätt.
Hur beräknar man dagliga kalorier?
En person kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt när han lär sig hur många kalorier han behöver ta på en dag, tillsammans med att lära känna sin kropp. Det är mycket viktigt att känna till den basala ämnesomsättningen, särskilt i detta avseende. Efter en 12-timmars fasta indikerar kalorierna som ska spenderas när du sover den basala ämnesomsättningen. Följaktligen beräknas kalorier på olika sätt för både män och kvinnor. I denna riktning görs beräkningen genom att subtrahera summan av höjden och vikten från åldern. Men vid denna tidpunkt är det mycket viktigt att beräkna body mass index i termer av fett tillsammans med den basala ämnesomsättningen.
Hur man beräknar dagliga kalorier med den enklaste metoden?
När man beräknar dagliga kalorier är många olika frågor inblandade i processen.
- Basal ämnesomsättning
- Aktivitetsfaktor
- Dagliga förbrända kalorier
- Netto kaloriförlust
- Längd, vikt och ålder
Tillsammans med dessa kriterier ingår många andra element i processen. Av denna anledning, för att göra en korrekt beräkning, är det tillräckligt att utvärdera den dagliga kaloriberäknaren. Beräkningsverktyget, som frågar efter alla detaljer och inkluderar den dagliga aktiviteten, visar tydligt hur många kalorier en person behöver per dag.
Daglig kaloriberäknare
Även om den dagliga kaloriintaget varierar för män eller kvinnor, gör det också skillnad beroende på vardagsliv. Speciellt med den energi och kalorier som behövs under dagen, sker aktiviteter i processen. För att få ett tydligt och korrekt resultat kan därför dagliga kaloribehov bestämmas med hjälp av beräkningsverktyget.
