Folat spelar en viktig roll i DNA-syntesen och ingår i B-gruppens vitaminer. Den upptäcktes på 1940-talet. Vitamin folat är känt i form av folicin och folsyra. Som ett resultat av undersökningarna har det observerats att dessa vitaminer skiljer sig från varandra.
Vad är folat?
Det finns rikligt med gröna bladgrönsaker. Det är involverat i bildandet av röda blodkroppar. Det är ett mycket viktigt vitamin för alla åldersgrupper. Det måste tas in i kroppen så att dess brist inte syns. Folatets funktioner är:
– Det bidrar väsentligt till blodbildningen. Det spelar en roll som en hjälpfaktor i bildandet, spridningen och hälsosamma processer av röda blodkroppar.
- Spelar en roll för att nervsystemet och hjärnan ska fungera korrekt.
Det spelar en aktiv roll i DNA- och RNA-syntesen.
– Det är effektivt för att hålla huden ung.
– Det minskar risken för Alzheimers till ett minimum.
- Underlättar förlossningen i slutet av graviditeten hos kvinnor som har tillräckligt med folatintag.
– Minimerar risken för cancer.
– Minimerar risken för förlamning.
Vilka är orsakerna till folatbrist?
Låga folatnivåer orsakas vanligtvis av otillräcklig och obalanserad näring. Orsaker till folatbrist inkluderar:
- genetiska faktorer
- Hälsoproblem
- Otillräcklig näring
- Läkemedelsanvändning
- Regelbunden alkoholanvändning
Vad är orsakerna till högt folat?
Höga folatnivåer är inget att oroa sig för. Anledningen till de höga folatvärdena observeras i allmänhet hos personer som konsumerar denna vitamingrupp överdrivet. Personer med höga folatnivåer har lågt vitamin B12.
Personer med höga vitamin B12-nivåer har lågt folat. Denna cykel fortsätter systematiskt. Den farligaste situationen med högt folat är mängden bakterier i tarmarna.
Hur mycket folat bör du ha?
I en frisk kropp bör folatvärdet vara 4,6-18,7 ng/ml. Denna frekvens kan variera från gång till gång beroende på personens konstitution, med mycket låga skillnader jämfört med nuvarande ålder. Dessa värdeförändringar accepteras som normalt av läkare. Men om värdeförändringarna ligger över vissa nivåer eller minskar kan behandling behövas. Behandlingsprocessen kan vara med såväl läkemedel som med livsmedel och näringstillskott.
Vilka livsmedel innehåller folat?
- Sallad, spenat, persilja
- Broccoli, sparris
- Okra, ärtor, selleri
- Citron, mandarin, avokado
- Banan, apelsin, grapefrukt
- Torra bönor, linser, bulgur
