Valnöt, som konsumeras regelbundet och medvetet, ger fördelar för människors hälsa på många sätt. Det har olika fördelar, från att balansera kolesterol till kardiovaskulär hälsa, från barns intelligensutveckling till att stärka skelett. Det är dock också känt att valnötter är bra för huden och många kosmetikaföretag använder valnötter i sina produkter.
•Några rika vitaminer och element som valnötter innehåller på en hög nivå säkerställer skyddet av vår hälsa i allmänhet. Emellertid spelar element som gamma-tokoferol, som är en typ av vitamin E och särskilt höga halter av Omega 3-fettsyror, en viktig roll för att rengöra hjärtats miljö, särskilt kolesterol.
Valnöt innehåller element med mycket starka antioxidantfunktioner, som finns i väldigt få livsmedelstyper.En av dem, aminosyra, hjälper till att skydda hjärtats hälsa, medan alfa-linolensyran i omega 3-oljan avsevärt förebygger patologiska blodproppar.
En person som konsumerar i genomsnitt 3 valnötter om dagen kommer att vidta en mycket viktig åtgärd för hjärthälsa. Dessutom hjälper de 3 valnötterna du konsumerar dagligen till att hålla blodsocker- och kolesterolnivåerna regelbundna.
•Forskning har visat att människor som konsumerar i genomsnitt 40 gram valnötter om dagen minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
I allmänhet kan vi säga att valnöt förhindrar två typer av sjukdomar avsevärt. Den första av dessa är hjärt-kärlsjukdomar.
•Experter säger att att äta några valnötter efter alla måltider förhindrar skador som kan orsakas av fet mat som orsakar tilltäppning av artärerna. Dessutom har studier visat att valnötter gör att kärlen kan behålla sin flexibilitet.
Tack vare antioxidanten som den innehåller eliminerar valnötter skadliga ämnen som orsakar hjärtsjukdomar och skyddar kroppen från denna fara. Således minskar det avsevärt risken för hjärtsjukdomar.
Vår kropp kan inte producera omegaolja på egen hand. Valnötter innehåller mycket Omega 3-olja. En person som äter 4-5 valnötter om dagen i genomsnitt kommer att möta 85 % av den Omega 3-olja som kroppen behöver. Dessutom är antioxidantinnehållet i Omega 3-olja fördelaktigt för hjärthälsa.
Likaså när vi äter 4-5 valnötter om dagen möter vi 20 procent av järn, 43 procent av mangan och 17 procent av tryptofan som vår kropp behöver dagligen.
Eftersom kalorierna i valnötter är ganska höga, bör de konsumeras med måtta.
Fördelar för hjärtat och venerna
Att äta valnötter som en del av ett hälsosamt liv är mycket viktigt för hjärtat. Vi kan säga att valnöt, som innehåller omättade fettsyror och andra näringsämnen, är ett viktigt mellanmål. Om du har hjärtproblem kommer du att se fördelarna med korrekt konsumerade valnötter.
Att konsumera valnötter regelbundet kan minska nivån av lipoproteinkolesterol. Högt LDL (dåligt kolesterol) är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar. Valnötter är motgiften mot LDL.
Valnötter minskar också risken för blodproppar som orsakar hjärtinfarkt. Det håller också artärerna friska.
• Både enkel- och dubbelmättade fetter i valnötter minskar den stigande kolesterolnivån.
Eftersom valnötter är rika på Omega 3-fettsyror förhindrar de farliga hjärtrytmer och minskar risken för hjärtinfarkt.
• Eftersom valnötter innehåller mättande livsmedel, minskar de ätandet och bromsar till och med diabetes. Därför minskar det indirekt risken för hjärtsjukdomar.
Vitamin E förhindrar plackbildningar som kan uppstå i artärerna och förhindrar hjärtblockering.
• Det förhindrar blodkoagulering och förbättrar blodcirkulationen genom de näringsämnen och vitaminer den innehåller. Detta minskar risken för hjärtsjukdomar.
Kolesterolfördelar
Daglig konsumtion av 4-5 valnötter minskar kolesterolet. Det höjer nivån av det goda kolesterolet och förhindrar ökningen av det onda kolesterolet. Dessutom rengör det omgivningen av kärlen och låter dem expandera, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar.
Fördelar med diabetes
Det vanligaste problemet vid diabetes är högt blodsocker. Valnötter hjälper till att hålla blodsockret på rimliga nivåer. Således minskar det risken för diabetespatienter att utveckla hjärtsjukdomar till ett minimum.
Fördelar för cancer
Det kan inte sägas att valnöt botar cancersjukdom. Men det kan eliminera de faktorer som orsakar cancer och minska risken att få sjukdomen. Regelbunden konsumtion av valnötter ökar indirekt ämnesomsättningens motståndskraft mot cancer.
Fördelar för ben
Även om vissa experter hävdar att mängden kalorier i valnötter kommer att orsaka vikt, uppger majoriteten av dem att kalorierna i valnötter bidrar till att stärka benen, om de inte konsumeras överdrivet. Det står också att de kalorier som uppstår efter valnötskonsumtion inte lagras av kroppen.
Fördel för nervsystemet
Valnöt; Eftersom det innehåller linol, alfa linol, vitamin E och B6, påverkar det nervsystemet positivt. Vissa forskare föreslår att näringsämnen är fördelaktiga för vilket organ som helst som liknar vårt. Förutom att likna hjärnan har valnötter även stora fördelar för hjärnan. Valnöt, som tar på sig uppgiften att vara antidepressivt medel i kampen mot stress, är också en källa till läkning för dem som har sömnproblem. Valnöt som äts innan du går och lägger dig kan lösa ditt sömnproblem tack vare tryptofanen den innehåller.
Fördelar för huden
Valnöt är också mycket välgörande för huden tack vare omega 3-oljan och kopparn den innehåller. 2-3 valnötter som konsumeras varje dag ökar hudens elasticitet och hjälper cellerna i huden att hålla sig vid liv.
Är det någon skada på valnötter?
Enligt studier har det fastställts att valnötter inte har någon skada på människors hälsa. Däremot kan valnötter som konsumeras oregelbundet och omedvetet orsaka biverkningar.
Om du till exempel är överviktig kan det vara skadligt för dig att konsumera mer än 2 valnötter om dagen. Eftersom valnötter som konsumeras i överskott kan få dig att gå upp i vikt. Dessutom bör valnötskonsumtion av små barn ske under överinseende av en läkare. Eftersom valnötter, som är mycket rika på vitaminer och mineraler, kan skapa effekter som tröttar ut ämnesomsättningen hos spädbarn och små barn.
Dessutom kan valnötter orsaka komplikationer som akne eller utslag hos personer med problem som matallergier.
