Vattenfasta, även känd som helande fasta, är en metod där ingenting konsumeras förutom vatten. När fetma börjar öka i världen har vattenfasta, som är en snabb viktminskningsmetod, blivit den kostmodell som har varit på agendan den senaste tiden.
Även om studier visar att vattenfasta "kan" ha hälsofördelar, är studier på detta ämne ännu inte tillräckliga. Även om man tror att vattenfasta hjälper till att rena de inre organen, rena huden och bränna fett, finns det olika åsikter om att det kan orsaka stor skada på kroppen.
I den här artikeln ska vi försöka ge dig en överblick över vad vattenfasta är, hur vattenfasta fungerar, hur man håller vattenfasta och eventuella faror med vattenfasta.
Hur gör man en vattenfasta?
Vattenfasta, som görs genom att inte konsumera något annat än vatten, kan vara mellan 24 timmar och 72 timmar. Vatten fastar längre än denna period måste vara under kontroll av en läkare. Vattenfasta kanske inte passar alla.
Varför vattna snabbt?
Människor i allmänhet;
- Av religiösa eller andliga skäl
- Gå ner i vikt
- "Detox"
– De föredrar vattenfasta för sina hälsofördelar.
Vilka är fördelarna med vattenfasta?
Man tror att personer med riskfaktorer för vissa sjukdomar kan ha nytta av "kortvarig fasta". Bland dessa riskfaktorer är:
- hjärtsjukdom
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- diabetes
- Vara överviktig.
Dessa riskfaktorer är relaterade till varandra. När kroppen inte kan komma åt sina föredragna kolhydrater som energikälla använder den fett. Av denna anledning börjar fettet som lagras i kroppen förbrännas och sättet att snabbt gå ner i vikt öppnas.
Men kostexperter hävdar att istället för att snabbt gå ner i vikt med vattenfasta, är det att föredra att gå ner i vikt med en hälsosam kost, gradvis och med regelbundna övningar.
Å andra sidan fastar många vatten kan minska risken för kronisk sjukdom Det finns studier i ämnet. Det behövs dock fler studier för att dra säkra slutsatser i denna fråga.
Ibn SinaDet sägs att han tidigare fick sina patienter att applicera en 3-dagars läkningsfasta. Dessutom finns det föreställningar i vissa samhällen att vattenfasta ger psykologisk rening såväl som fysiologisk rening.
Idag infiltrerar vi vårt moderna liv mot giftiga ämnenVattenfasta anses vara en möjlig skyddssköld. GMO-mat, cancerframkallande ämnen etc. Även om tanken att vår kropp kan renas genom vattenfasta mot ohälsosamma saker låter bra, finns det inte tillräckligt med studier om dessa frågor ännu.
Vem rekommenderas inte vattenfasta för?
Vattenfasta är inte säkert för alla. Särskilt äldre och personer under 18 år bör inte vattna snabbt. Förutom detta, vattenfasta:
- de med ätstörningar
- för dig som är överviktig
- gravida eller ammande kvinnor
- de med hjärtproblem
- de med typ 1-diabetes
- Rekommenderas inte för migränpatienter.
De som använder droger regelbundet bör konsultera en läkare.
Hur farligt är vattenfasta?
Medan helande fasta har vissa fördelar, medför vattenfasta vissa hälsorisker.
Möjliga skador av vattenfasta:
Du går ner i vikt på fel sätt
Mycket vikt går snabbt ner med vattenfasta. Studier visar att 0,9 kg kan förloras varje dag i en vattenfasta på 24 till 72 timmar. Men tyvärr kan det mesta av vikten du går ner från vatten, kolhydrater och dina muskler. Därför kan muskelförlust och matangrepp uppstå efter att vattenfastan stoppats.
Förutom andra möjliga faror:
– Insulinresistens och diabetesrisken ökar.
– Besvären kan öka på grund av förlust av mineraler och vitaminer.
- Svaghet och trötthet förekommer tillsammans med irritabilitet.
- Kan orsaka för tidigt åldrande.
Vattenfasta kan förvärra vissa hälsoproblem
Även om vattenfasta hålls under en kort tid, kan det ha dåliga resultat på vissa sjukdomar.
Personer med följande hälsotillstånd bör inte vattna fasta innan de rådfrågat sin läkare:
- Gikt: Vattenfasta kan öka urinsyraproduktionen, en riskfaktor för giktattacker
- Diabetes: Långvarig fasta orsakar negativa biverkningar vid typ 1- och typ 2-diabetes.
- Kronisk njursjukdom: Vattenfasta kan ytterligare skada njurarna hos patienter med kronisk njursvikt.
- Halsbränna: Utan mat kan kroppen fortsätta att göra magsyra för matsmältningen, vilket orsakar halsbränna.
Som ett resultat; Även om vattenfasta är en snabbt populär dietmodell, kan den också medföra vissa riskfaktorer för hälsan. Det är användbart att konsultera en läkare innan du gör vattenfasta, vilket kanske inte är lämpligt för alla.
Seda Kabul/ Rosa Granatäpple Special
