Sömnen har en viktig plats för immunförsvaret och kroppens sunda funktion. Särskilt under tentaperioder eller för att plugga till sent på kvällen finns ett behov av sömnbrist. Om du undrar över svaren på frågan om vad det är som gör dig sömnig kan du ta en titt på de förslag vi har undersökt och satt ihop åt dig.
1- Det mest välkända och praktiserade sättet att förlora sömn är att dricka kaffe. Alla sorters kaffe hjälper dig att förlora sömnen.
2- Te, cola, kolsyrade drycker och energidrycker inducerar också sömn och ger energi.
3-Äpple är en frukt med naturligt socker i, vilket gör dig sömnig och stabiliserar ditt blodsocker.
4- Frukter som plommon, aprikoser, persikor och körsbär hjälper också till att inducera sömn. Faktum är att det har bevisats att dessa frukter inducerar 10 gånger mer sömn än huvudet.
5-En av de sömnframkallande livsmedel är choklad. Det ger dig energi och håller dig vaken.
6-Att brygga och dricka grönt te är också en bra sömnfrämjare. Grönt te öppnar sinnet och förhindrar sömn.
7-Att dricka 1 glas mjölk och 1 glas apelsinjuice inom 15 minuter hjälper till att vakna. På grund av inkompatibiliteten mellan dessa två vätskor, arbetar magen mer under matsmältningen och skapar sömnlöshet.
8- Att hålla dina käkmuskler aktiva genom att tugga tuggummi kommer att missa sömn.
9- Ventilera din miljö ofta och håll den sval. Värmen och bristen på luft gör dig trött och sömnig.
10- Att tvätta händer och ansikte med kallt vatten hjälper till att inducera sömn. Att lätt massera nacken och hårbotten med isblock kommer också att öppna ditt sinne och göra dig sömnig.
11- Att gå upp och stretcha med jämna mellanrum kan hjälpa dig att förlora sömnen.
12-Att sitta eller arbeta i en ljus och rymlig miljö förhindrar sömn.
13- Att höja din energi genom att lyssna på livlig musik kommer att göra dig sömnig.
sömnbrist mat
"Sömn är avgörande för ett hälsosamt liv. En bra 6 till 8 timmars sömn kommer inte bara att få dina ögon att glänsa, din hud kommer att stramas, utan också få dig att se 3 år yngre ut."
Här är dessa livsmedel:
Kryddor: Vitlök, peppar och andra kryddor kan orsaka halsbränna.
Stor portion: Många måltider tar timmar att smälta. Av denna anledning bör stora portioner föredras till lunch, inte middag.
Gasbehållare: Gasproducerande grönsaker som bönor, broccoli, blomkål, brysselkål bör inte konsumeras på kvällen.
Hastighetsinställning: Beten ska inte sväljas snabbt efter varandra, under denna tid fyller mycket luft magen. Detta orsakar också uppblåsthet.
Alkohol: Först domnar det, men sedan stör det sömnmönstret totalt.
Kaffe: Koffein stannar i kroppen i 12 timmar. Om du har svårt att sova bör du undvika te, choklad, cola och andra koffeinhaltiga drycker.
