Nästan alla upplever sömnrelaterade problem någon gång i livet. Det finns många orsaker till sömnlöshet och dessa inkluderar stress, oro och ångest, kost och livsstil.
Om du lider av sömnlöshet då och då kan naturläkemedel som örter som är bra för sömnen hjälpa dig att somna snabbare och få en mer vilsam sömn. Om ditt sömnlöshetsproblem är kroniskt rekommenderas att du konsulterar en läkare.
Den första av de växter som är bra för sömnen är kamomill. Kamomillte är en naturlig dryck som kan hjälpa till att lösa problemet med sömnlöshet. Kamomillte görs av kamomillväxtens blomma. Det har en lugnande och ångestdämpande effekt. Även om de sömnhjälpande egenskaperna hos kamomillte har setts från fall till fall, behövs mer forskning för att vetenskapligt förstå hur det påverkar sömnen.
Växten som kallas johannesört eller binbirdelik gräs är bland de växter som är bra för sömnen. Denna ört är en av de mest använda växtbaserade kosttillskotten. Det är traditionellt att föredra för behandling av mild till måttlig depression, ångestbesvär och sömnstörningar. Den aktiva ingrediensen i denna växt som kallas hypericin tros ha lugnande egenskaper.
När du köper johannesörtextrakt rekommenderas det att ta de typer som innehåller hypericin mellan 0,12 och 0,28 procent.
Magnolia bark används också för ångestproblem. Det har också traditionellt varit föredraget mot depression och irritabilitet. Alla dessa besvär kan leda till eller bidra till sömnlöshet. Magnolia bark sänker nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen, minskar irritabilitet och gör det lättare att slappna av och somna. Den dagliga rekommenderade mängden användning av magnolia bark är 60-300 milligram. Denna ört rekommenderas dock inte att tas av gravida eller ammande kvinnor innan de kör bil eller använder tunga maskiner.
Valerianaört kan hjälpa sömnen som ett milt lugnande medel. Den rekommenderade dagliga användningen av valeriana är mellan 450 milligram och 900 milligram. Det kan tas före sänggåendet. Det finns sorter av denna växt som kan tas i form av kapslar, te eller flytande tinktur. Valeriana är en av de mest efterforskade örterna inom sömnområdet och har visat sig minska tiden det tar att somna och hjälpa dig att sova lugnare.
Hälsa nu
