Fiskolja är mycket fördelaktigt på många sätt. Det rekommenderas generellt för hjärtat och cirkulationssystemet. Vissa använder fiskolja för att sänka blodtrycket eller nivån av triglycerider (kolesterolrelaterade fetter) i blodet. Fiskolja är också känd som ett förebyggande medel mot hjärtsjukdomar och attacker.
Resultaten av studierna visar att fiskolja verkligen sänker kolesterolet och är bra mot hjärtsjukdomar. Men när det kommer till överkonsumtion syns det tydligt att det också ökar risken för hjärtinfarkt.
Fisk är känd som maten för hjärnan eftersom vissa människor som konsumerar fisk har visat sig förbättra depression, uppmärksamhetsbrist och andra kognitiva störningar.
Vissa människor konsumerar fiskolja för behandling av torra ögon och åldersrelaterad makuladegeneration.
Kvinnor föredrar fiskolja för att förhindra smärtsamma menstruationer, lindra bröstsmärtor och mot problem som kan uppstå under graviditeten som lågt blodtryck, högt blodtryck och för tidig födsel.
Fiskolja används också som botemedel mot diabetes, astma, utvecklingsstörningar, rörelsestörningar, dyslexi, fetma, njursjukdomar och benskörhet. Fiskolja rekommenderas också i vissa fall för högt blodtryck och njursjukdomar, som är bland de komplikationer som kan uppstå vid en hjärttransplantation. Det är känt att förhindra stängning av blodkärl för kranskärlsbypassoperationer.
Vilken fisk innehåller mest fiskolja?
Vår kropps behov av fiskolja kan tillgodoses direkt genom att äta fisk eller ta den i form av näringstillskott. Fisk som innehåller nyttiga fetter som omega 3-fettsyror inkluderar tonfisk, tonfisk, stör, sardiner och blåfisk.
Om fiskfettsyrorna erhålls direkt genom att äta fisk är sättet fisken tillagas mycket viktigt på. Grillad eller bakad fisk är bra för hjärtsjukdomar, men stekt eller smörgåsad fisk saknar både dessa fettsyror och ökar risken för hjärtinfarkt.
Är fiskolja bra för barn?
Studier utförda vid Harvard Medical School har visat att EPA och DHA är mycket viktiga under graviditet. DHA hjälper bildandet av 15-20% av hjärnbarken och 30-60% av näthinnan för normal utveckling av fostret och barnet. Omega-3-fettsyror överförs från mor till barn, särskilt under de sista 3 månaderna av graviditeten. I nyare studier har det konstaterats att barn med låga nivåer av Omega-3-fettsyror i blodet mest lider av beteendestörningar, inlärningssvårigheter och hälsoproblem.
Ökar fiskolja barnets längd?
Fiskolja hjälper till att stärka benen tack vare D-vitaminet den innehåller. Eftersom det inte finns några vetenskapliga data om höjdökning är det mer korrekt att säga "Det bidrar indirekt till höjdökning", inte "Det ökar höjden" direkt.
fiskolja tillskott
Fiskoljetillskott erhålls vanligtvis från fisk rik på fettsyror, såsom tonfisk, lax och tonfisk. En liten mängd E-vitamin tillsätts också vanligtvis för att förhindra att de förstörs. Det kan också vara berikat med kalcium, järn eller vitamin A, B1, B2, B3, C eller D. Fiskoljor producerade i kapsel- och sirapsform kan appliceras med råd från en läkare.
Klicka för detaljerad information.
