Kiwi, som är en rik källa till näringsämnen, är ett utmärkt C-vitamin, men också rikt på vitaminerna A, E, K, kalcium, magnesium, mineraler, fosfor och kalium. Kiwi bär på viktiga näringsämnen och är också låga i kolhydrater och kalorier. Du kan äta kiwin som den är, eller så kan du göra den till en cocktail.
Hjälper till att behandla astma
Kiwi hjälper till att lindra astmasymtom som väsande andning och hosta. Vitamin C och antioxidanter som finns i kiwi hjälper till vid behandling av astma. Vitamin C förhindrar astmaanfall genom att delta i metabolismen av histamin och prostaglandiner som är involverade i bronkokonstriktion.
hjälper matsmältningen
Kiwi innehåller hög mängd fibrer som är nödvändiga för matsmältningen. Det proteolytiska enzymet som kallas aktinidin hjälper till att bryta ner protein, vilket underlättar matsmältningsprocessen. Kiwi hjälper till att smälta vissa proteiner i livsmedel, särskilt yoghurt, ost, fisk och råa ägg. Förutom att hjälpa till med matsmältningen av protein, hjälper det också till att förhindra förstoppning.
Kontrollerar blodsockernivåerna
Kiwi kan konsumeras av personer med diabetes. Dess glykemiska index ligger i intervallet 47-58. Därför kommer det inte att höja din blodsockernivå alls.
Kiwi, som har höga fibrer och låga kolhydrater, sänker kolesterolet genom att kontrollera blodsockernivån. Det behandlar också komplikationer i samband med diabetes. Tack vare de naturliga föreningarna i kiwi förbättrar det sårläkningsprocessen.
Förbättrar sömnkvaliteten
För den som har sömnproblem kan kiwi vara en bra lösning. Denna syrliga söta frukt innehåller antioxidanter och många medicinskt nyttiga föreningar som serotonin, som kan vara användbart vid behandling av sömnstörningar. Kiwikonsumtion ökar sömnstart, varaktighet och effektivitet. Ät 2 kiwi en timme före sänggåendet för att njuta av en kvalitetssömn.
Stöder kardiovaskulär hälsa
Kiwifrukt är laddad med vitamin C, E, polyfenoler och kalium. Alla dessa näringsämnen är viktiga för kardiovaskulär hälsa. Antioxidanter som vitamin C och E hjälper till att ta bort fria radikaler från blodet och förhindrar cellskador i samband med hjärt- och kärlsjukdomar som åderförkalkning. Kiwi påverkar inte heller blodets koagulering negativt, till skillnad från aspirin.
Kiwikonsumtion minskar triglyceridnivåerna i blodet med 15 procent. Eftersom kiwi är rik på fibrer och kalium, skyddar den mot hjärtsjukdomar och minskar risken för dödsfall.
Boostar immunförsvaret
Kiwi kan stärka din immunitet med sitt höga C-vitamininnehåll. Det hjälper kraftigt att stärka ditt immunförsvar för att förebygga sjukdomar och skydda kroppen mot skadliga patogener.
Kiwi, som är en rik källa till antioxidanter, skyddar kroppen från endogena oxidativa skador, stödjer immunförsvaret och minskar förekomsten och svårighetsgraden av sjukdomar som förkylningar och influensa i kroppen.
Förbättrar din ögonhälsa
Kiwifrukt innehåller synfrämjande föreningar som kallas lutein och zeaxantin. Lutein hjälper till att öka tätheten av makulapigment, den ovala gula fläcken nära mitten av näthinnan, och skyddar näthinnan, vilket minskar risken för makuladegeneration.
Å andra sidan skyddar zeaxantin makulan i ditt öga mot skadligt ultraviolett (UV) ljus, vilket kan orsaka ansträngda ögon och synproblem. Utöver alla dessa gynnar kiwi ögonen genom att skydda hornhinnan med dess höga A-vitaminhalt.
Bekämpar akne
Kiwi har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att bekämpa akne och lindra aknesymptom som smärta och inflammation. Det hjälper också till att rengöra porerna på huden.
Vitamin E i det hjälper till att minska akne och ärr. Gnid in den mosade kiwin på huden och låt den torka av sig själv. Du kan göra det en gång om dagen tills din akne försvinner. Blanda också 1 kiwi, 1 matsked citronsaft och honung och applicera det i ansiktet. Du kan vänta i 15 minuter och tvätta med kallt vatten.
Vitaliserar huden
Kiwi, som är en rik källa till C-vitamin, är väldigt bra för din hud. C-vitamin hjälper till att regenerera hudceller och hjälper till att producera kollagen i huden. Detta håller din hud smidig och fast. Den återfuktar, ljusar upp och lyser upp huden.
Lägg 1 kiwi och 1 banan i en skål, mosa väl med en gaffel. Tillsätt 1 matsked yoghurt och blanda väl. Applicera masken på ditt rena ansikte. Låt det torka i 20-30 minuter. Gnugga försiktigt masken med en mjuk trasa doppad i varmt vatten. Skölj ansiktet med varmt vatten. Du kan använda denna ansiktsmask en gång i veckan.
Läker spruckna läppar
Kiwi fungerar som en effektiv naturlig exfoliant som hjälper till att bli av med döda hudceller från torra och spruckna läppar. C-vitamin och polyfenoler i det ger näring åt dina spruckna läppar och hjälper till att ljusna upp färgen på mörka läppar.
Puré 1 msk kiwi, tillsätt 1 tsk socker och 1 msk olivolja, blanda väl och applicera på dina läppar. Exfoliera den döda huden på dina läppar genom att gnugga försiktigt med fingret. Applicera ett läppbalsam genom att skölja dina läppar med varmt vatten. Du kan göra denna mask 1-2 gånger i veckan.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
