Det finns flera potentiella fördelar med att konsumera bananer och mjölk tillsammans. Både bananer och mjölk är rika på viktiga näringskällor. Till exempel är mjölk en stor källa till protein, kalium, B-vitaminer och fosfor. Mjölk är också rik på kalcium, som spelar en viktig roll för benhälsa, bygga muskler, reparera nerver med mera.
Bananer, å andra sidan, är omgivna av fibrer, mangan, kalium och vitamin B6. Liksom andra frukter är bananer rika på C-vitamin som skyddar mot cellskador och har en antioxidant effekt.
Att konsumera bananer och mjölk tillsammans kan faktiskt hjälpa dig att få i dig flera vitaminer och mineraler samtidigt.
Främjar återhämtning efter träning
Vad du äter efter träning är väldigt viktigt. Konsumera rätt mat; Det kan påskynda muskeltillväxten, öka prestationsförmågan och påskynda återhämtningen.
Till exempel, att få i sig en bra mängd protein efter träning hjälper till att reparera vävnader och stödja muskelmassa.
Förbrukade kolhydrater kan återuppbygga glykogenlager i dina muskler under träning. Banan är också ett bra alternativ för detta.
Det rekommenderas ofta som mellanmål efter träning på grund av dess högkvalitativa proteininnehåll, särskilt mjölk, vassle och kasein.
För bästa resultat efter träningen, prova att kombinera mjölk och banan för smoothiekonsumtion, ett enkelt sätt att öka ditt intag av både protein och kolhydrater.
Finns det några negativa effekter?
Även om det finns fördelar med att konsumera mjölk med bananer, finns det också några nackdelar.
Kan orsaka viktökning Till exempel har en medelstor banan 105 kalorier. På samma sätt innehåller 1 kopp (237 ml) helmjölk 149 kalorier. Att konsumera dessa två tillsammans utan att göra andra förändringar i din kost kan orsaka viktökning över tiden. kan vara inkompatibla Men även om bananer och mjölk anses vara oförenliga, finns det ingen forskning som stöder påståendet att de skadar din hälsa eller matsmältning.
