Dr. Hasan İnsel
Kramper som vanligtvis väcker oss på morgonen med svår smärta är inte främmande för de flesta av oss. De flesta av dessa kramper orsakas inte av allvarliga problem, de orsakas av daglig trötthet eller liknande orsaker. Bakom vissa kramper kan det finnas orsaker baserade på olika sjukdomar. Av denna anledning, om det återkommer eller varar under en längre tid, är det bra att rådfråga din läkare. I sådana fall hjälper behandling av den underliggande sjukdomen till att bli av med kramperna. Vår neurolog, Dr. Jag bad Dilara Nuzumalı att ge information om orsakerna och behandlingen av kramper. Dr. Vad Dilara berättade om.
ofrivillig sammandragning
Kramper är tillstånd som vi vet lite om, även om de är mycket vanliga. 95 % av människorna har haft kramp minst en gång i livet. En kramp är en ofrivillig sammandragning av en muskel eller en grupp muskler i en muskel. Under krampen uppstår en hårdhet i muskeln som kan ses eller kännas vid beröring. Det är mycket smärtsamt, orsakar avbrott i aktiviteten och muskeln som hålls under krampen kan inte användas. Det tar från några sekunder till 15 minuter, sällan längre.
Det kan uppstå i vila eller under aktivitet. Vilokramper är vanligare och kallas ofta för "nattkramper" eftersom de uppstår på natten, under sömnen. Vanligtvis är vad- och fotmuskler inblandade. Det är väldigt smärtsamt och väcker dig från sömnen. Det kan återkomma flera gånger per natt. Vi vet inte den verkliga orsaken, men dessa kramper utlöses av att man gör vissa rörelser när man ligger ner som gör att muskeln förkortas. Vissa patienter rapporterar att kall och intensiv daglig aktivitet utlöser kramper.
EXAKT ORSAK ÄR OKÄND
Den exakta orsaken till kramperna kan inte hittas, följande är de som kommer att tänka på först.
* Intensiva övningar som orsakar överdriven vätske- och elektrolytförlust genom svettning eller andning kan ibland orsaka kramper.
* På samma sätt kan användningen av diuretika orsaka kramper om de förlorade vätskorna och elektrolyterna inte ersätts av mat.
* Lågt kalcium och magnesium orsakar kramper eftersom de ökar nervändar och muskelfibrers excitabilitet.
* Användning av diuretika, kraftiga kräkningar och diarré, hemodialys, undernäring minskar serumnivåerna av elektrolyter.
* D-vitaminbrist anses vara en orsak till kramper eftersom det kommer att försämra kalciumupptaget.
* Även om mekanismen är okänd, orsakar vitaminbrist på B1, B5 och B6 också kramper.
* Diabetes, cirkulationsstörningar och alkoholbruk kan också räknas till orsakerna.
MEST LÄTT VIKTIGT MED MUSKELSTRESS
Med muskelns sträckning går de flesta kramperna över. I en vadkramp ger det lättnad att ta ett halvt steg bakåt med det trånga benet när du reser dig upp och trycker på väggen med båda händerna. Vid denna tidpunkt bör hälarna vara i kontakt med marken.
En annan avslappningsmanöver är att dra foten från fotleden mot kroppen medan benet sträcks ut i sängen.
Lätt massage och varm applicering på muskeln hjälper till att slappna av. Om faktorn som orsakar kramp är vätske- och elektrolytförlust, bör de bytas ut först. Det finns inget behov av läkemedelsbehandling, eftersom muskelkrampen går över tills läkemedlet absorberas.
UNDVIK MÖJLIGT
Uppvärmningsövningar och muskelsträckningsövningar rekommenderas före fysisk aktivitet som är känd för att orsaka kramper. Tillräckligt vätskeintag före, under och efter träning och om träningen varar längre än en timme, bör elektrolyter (som natrium, kalium) som man tror går förlorade genom svett bytas ut. Fysisk aktivitet som orsakar extrem trötthet, särskilt i varmt väder, bör undvikas. Nattkramper kan förebyggas med regelbundna stretchövningar före sänggåendet, om det inte finns någon bakomliggande orsak. Speciellt eftersom vadkramper utlöses av kyla, kan det räcka med att hålla benen varma under sömnen för att förhindra kramper. Att lägga en kudde under knäna under sömnen är också ofta en användbar försiktighetsåtgärd.
