Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Överläkare Op. Dr. Hasan Oğuzhan förklarade ögonövningarna som bör göras för problemfria och friska ögon.
Lata ögon orsakar många ögonsjukdomar. I början av dessa sjukdomar är ögontryck (glaukom) och torra ögon. Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Överläkare Op. Dr. Hasan Oğuzhan förklarade de viktigaste ögonövningarna för att förhindra lathet i dina ögonmuskler och för att göra dina ögon starkare:
Upprepa rörelserna 5 gånger i början, som du kan utföra sittande, stående eller liggande. Du kan sedan utföra varje drag 10 gånger.
Med huvudet upprätt, titta framåt och, utan att röra huvudet, rör dina ögon i följande ordning:
Titta på taket - titta på golvet,
Se vänster – se höger,
Titta på det övre vänstra hörnet – titta på det nedre högra hörnet,
Titta på det övre högra hörnet – titta på det nedre vänstra hörnet,
Rita en cirkel genom att titta upp-vänster-ner-höger-upp
Rita nu samma cirkel i motsatt riktning: Titta upp-höger-ner-vänster-upp.
Puss. Dr. Hasan Oguzhan; Han listade de övningar vi kan göra för att skydda oss från de negativa effekterna av rynkor, deformation och tårkanalstörningar som uppstår runt våra ögon, som har den tunnaste och känsligaste huden i vår kropp, enligt följande:
• Gör bokstaven V med händerna och placera pekfingrarna på den yttre spetsen av ögat. Placera långfingret på det inre ögonvrån. Flytta de övre och nedre ögonlocken snabbt som en blinkning, men försök att hålla ögonen öppna under denna rörelse. Upprepa denna rörelse 10 gånger i 2 set.
• Placera 4 fingrar, exklusive tummen, på dina ögonbryn och tryck försiktigt upp dina ögonbryn. Blunda, dra ner ögonlocken för att skapa ett motmotstånd. Upprepa samma rörelse 10 gånger i 2 set.
• Gör en bokstav V i sidled med pek- och långfingret. Placera tummen på ögonlocket och tryck den mot ditt ögonbryn. Sätt långfingret under ögonen. Tryck och dra ihop musklerna runt ögonen med fingrarna. Håll i 1-2 sekunder och släpp. Flät ihop fingrarna och placera dem mitt i ögonen. Tryck dina ögonmuskler med fingertopparna. Håll i 1-2 sekunder och släpp. Tryck försiktigt på ögongloben i några sekunder, öppna långsamt ögonen och blinka.
• Gör en halvmåneform med pekfingrarna och placera dem på ögonbenet ovanför ögonlocken, precis under ögonbrynet. Tryck lätt med fingrarna på benet. Bygg ett motstånd mot dina fingrar med musklerna på dina ögonlock. Upprepa detta drag 10 gånger.
• Placera ditt pek- eller långfinger strax under näsryggen. Flytta fingret uppför bron och mot benet som kommer under dina ögonbryn. Du kommer att känna en utbuktning under dina ögonbryn där benet vänds nedåt, gnugga den delen lite. Spåra nu orbitalbenet under ditt ögonbryn till spetsen av ditt vänstra öga med fingret.
• När du har slutfört detta arbete, placera pekfingret på vänster hand så att ditt högra öga är i mitten. (Pekfinger under ögonbrynet, långfinger under ögat). Placera samtidigt ditt högra pekfinger på toppen av ditt högra öga. Medan du trycker ner långfingret längst ner på höger öga, dra det lite åt höger med pekfingret placerat på spetsen av höger öga. I denna rörelse ska endast det nedre ögonlocket röra sig. Applicera 8 gånger för varje öga.
• Dra pekfingrarna mot hårets rötter genom att trycka på tinningarna på tvären. Utan att skapa linjer i pannan, flytta musklerna som omger dina ögon till fingertopparna (bygg ett motstånd). Räkna till 5 i denna övning och släpp. Upprepa detta drag 5 gånger.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Överläkare Op. Dr. Hasan Oğuzhan sa: "Ögonövningar lugnar trötta muskler och ökar cirkulationen av vatten, vilket är det viktigaste elementet. Förbrukning av mycket vatten gör dina ögon friskare och livligare, samtidigt som regelbunden sömn är av stor betydelse för friska ögon. Med allt detta kommer dina ögon och ögonområdet att bli friskare och starkare med regelbunden träning av dessa rörelser. sa. Puss. Dr. Hasan Oğuzhan tillade att om något obehag relaterat till ögat känns, bör patienterna påbörja diagnostik- och behandlingsprocessen så snart som möjligt.
