Familjehälsoforskningsföreningens ordförande Prof. Dr. Halim Hattat ordinerar andropause, även känd som manlig klimakteriet. Enligt kalligrafen anses detta ord, som består av kombinationen av orden 'Andro', som betyder man, och 'paus', som betyder att ta en paus, vara en paus från maskulinitet, men det återspeglar faktiskt inte helt sanning. Till skillnad från klimakteriet, när kvinnors reproduktiva funktioner upphör, fortsätter män att vara produktiva efter andropaus: "Andropaus handlar faktiskt om nedgången av testosteronhormonet. Det manliga hormonet testosteron börjar minska från 40 års ålder, och från 50 års ålder blir denna minskning mer uttalad. Sexuell lust och erektionskvalitet minskar hos män med lågt testosteron. Problem som förlust av koncentration, trötthet, ilska, depression, minskad muskelmassa och styrka, minskad bentäthet och organsmörjning förekommer.
PÅVERKAR ALLA OLIKA
Men inte alla män vars testosteronnivåer sjunker kommer att gå in i andropaus. Det verkar som att andropaus har sociala och psykologiska prekursorer såväl som fysiologiska. Calligrapher konstaterar att medelålderssymptom är allvarligare, särskilt hos dem som har övervikt, högt kolesterol, diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlproblem. Näringsmisstag och ett stillasittande liv påverkar testosteronnivåerna negativt. Dessutom ökar andropaussymtomen hos dem som inte har ett bra familje- och socialt liv, inte kan hantera sin stress bra, inte kan njuta av livet och tror att de inte lever ett tillfredsställande liv. Sådana män upplever psykologiska och sociala brister tillsammans med de fysiska bördorna av andropaus. Med andra ord, andropaus förvandlas till ett fullständigt kliniskt syndrom. Därför, om du vill klara av förändringarna som orsakas av andropaus, är det absolut nödvändigt att du börjar dina förberedelser så ung som möjligt.
HÄR ÄR DITT RECEPT...
prof. Dr. Ditt recept på andropause från Halim Hattat är följande: ”Börja först och främst med att bli av med din övervikt. Med ett bra tränings- och kostprogram kan du både skydda din kardiovaskulära hälsa och nå ett hälsosamt viktintervall. Ta en fartfylld promenad i 30-40 minuter varje dag. Du kan också lägga till vikt- och stretchövningar som du kommer att göra under kontroll av en träningsspecialist till dessa promenader. Begränsa alkoholen till högst två glas om dagen och välj rött vin. Undvik bearbetade sockerarter, bageriprodukter, fet och stekt mat, och särskilt snabbmat. Inkludera B-gruppsvitaminer som B6, B12 och folsyra och mineraler som zink, magnesium och selen i din kost. Se till att avsätta tid för vila, underhållning och semester. Tillbringa mer tid med din make, barn och vänner. Dra nytta av aktiviteter som att läsa böcker, gå på bio. Tänk på vad som gör dig glad och motiverad på morgonen och innan du går och lägger dig på kvällen. Gör meditation och yoga. Hitta ett sätt att få kvalitetssömn. Se till att kontrollera dina testosteronnivåer efter 40-årsåldern. Låt oss påminna dig om att testosteronnivåer lätt kan mätas genom blodanalys. Om du är någon som upplever extrem stress, inte hittar den önskade balansen mellan jobb och familjeliv, äter ohälsosamt och inte tränar alls kan du få dessa tester gjorda i yngre ålder. Om du märker en allmän nedgång i sexuella funktioner och kroppsprestanda, kontakta en specialist utan dröjsmål. Låt oss också nämna att när en låg nivå av testosteron upptäcks kan du dra nytta av testosteronersättningsterapi under kontroll av en specialist inom sexualmedicin.
