Dietprogram är sommarperiodernas mardröm. Personlig utvecklingsspecialist för dig som spenderar sitt liv på en diet men tror att de inte kan gå ner i vikt. Turhan Güldaş listade de mentala metoderna. Turhan Güldaş, som förklarade i detalj vad som måste göras för att "Skapa den ideala kroppen" i sin bok Life Wizard, sa: "Det är inte möjligt att gå ner i vikt utan stöd av mental styrka."
Här är personlig utvecklingsspecialist Dr. Sätt att ändra undermedvetna program för bantare från Turhan Güldaş:
• Ta över ditt sinne: Det går inte att nå målet, det vill säga att gå ner i vikt, utan stöd av tankens kraft. Du måste engagera dig i kampen genom att arbeta kollektivt genom att förändra de undermedvetna programmen. Endast på detta sätt kan du bli framgångsrik. I ett språk som hjärnan kommer att reagera på går det inte att försvagas trots hjärnan utan dess stöd. Om en person inte kan ändra programmen i sin hjärna kommer han att gå tillbaka till de misstag han gjort efter ett tag, även om han tillämpar kostprogrammet i en månad eller två. Av denna anledning går stränga dietare ner i vikt först och går sedan upp 90 procent av vikten. Det viktigaste att göra här är att ändra programmeringen av hjärnan, det vill säga att få jobbet gjort i hjärnan. Ta först bort frasen "försvagning" från ditt liv. Ge dig ut med meningen "Jag kommer att nå min ideala kropp". För när man säger "svag" till hjärnan så sätter hjärnan direkt upp barriärer, drar några gränser och stänger av sig själv. Kort sagt, det skyddar sig själv. För vår hjärnas första uppgift är att skydda oss, att hålla oss vid liv. Därför är ordet "försvagning" emot programmeringen av vår hjärna, och å andra sidan försöker hjärnan skydda oss som en reflex, hindrar oss från att gå ner i vikt trots att vi minskar kalorimängden i maten vi äter, och motstår att gå ner i vikt. Om du ändrar ditt sinnesprogram kommer du att uppnå målet. Så du måste lära dig att hantera din mentala kraft. När du har uppnått detta kan du gå ner i vikt permanent.
• Visualisera dina mål: Visualisera din ideala kroppsstruktur. "Hur kommer folk att uppskatta dig, hur kommer kommentarerna att bli bra, hur kommer kläderna du bär se ut?" Om du lever och känner alla dessa saker som om de är verkliga och känner för att röra vid dem, kommer du att komma in i den här verksamheten med din hjärnas samtycke. I det här fallet kommer du att vara glad. Därför är hjärnan också glad. Visualisera din målkropp som om du har nått den. Om du visualiserar detta i ditt sinne och upprepar det om och om igen, kommer du att få ditt undermedvetna att acceptera det.
• Ta för vana att idrotta: Många slutar med sporten några dagar efter att de börjat. Eftersom dessa människor sätter väldigt höga mål för sig själva och tror att de kommer att nå sin idealkropp på väldigt kort tid. När de börjar bli trötta av några övningar slår deras hjärnor igång och skickar negativa meddelanden. Och ursäkter listas den ena efter den andra: 'Jag vaknade sent idag, jag har mycket jobb nu, jag är trött, imorgon så här...' Men den här tröttheten, dessa ursäkter skulle inte uppstå om det började med det första att "jag kommer att få vanan att idrotta". Du bör få för vana att idrotta genom att ta små steg varje dag utan att sätta upp stora mål. Syftet här är att lägga till sport till din livsstil. När du får denna vana kan du nå den ideala rytmen på några månader genom att höja ribban dag för dag. Ge dig själv och din kropp tid att fånga detta.
• Ingen mer invägning varje dag: Att vägas varje dag i ett dietprogram är ett av de största misstagen. Dessa siffror når din hjärna när du börjar gå ner i vikt och väger dig varje dag. När ditt undermedvetna ser detta börjar det anstränga sig för att öka blockeringen ännu mer så att du inte går ner i vikt av att få panik. Det är därför det är förbjudet att väga sig! "Du kan nå din idealvikt utan att "fejka" din hjärna."
Använd dig av mantrakonst
•Bli motiverad av kraften i mantrat: Du kan ändra dina undermedvetna vanor genom att använda de mest idealiska mantran att använda för viktminskning. När du upprepar frasen "Jag skapar min idealkropp" för dig själv introducerar du en ny vana i din hjärna. Upprepa till exempel detta mantra i 2-3 minuter innan du sätter dig vid bordet, eller skriv det på ett papper efter varandra och föreställ dig din idealkropp vid den tidpunkten. Efter att ha gjort allt detta, sätt dig vid bordet. Genom att göra dessa ger du din hjärna en uppgift. När du upprepar dina mantran varje gång du har möjlighet under dagen, försöker din hjärna att skynda på att nå ditt mål och ser det som en plikt. Kom ihåg; Ju fler repetitioner, desto fler resultat!
• Ha tålamod: Varje dag kan du skapa den kropp du vill ha genom att lägga en tegelsten ovanpå föregående dag. Förvänta dig inte att din kropp förändras på två dagar. Om du vill förändra något i ditt liv och det du vill förändra är alla vikter du har gått upp hittills, bör du ha tålamod medan du går ner de där kilona imorgon. Varje dag görs vissa framsteg inom idrotten, men när det stoppas går alla tillbaka till sina gamla vanor. Om du verkligen tänker på ett bättre, vackrare och lyckligare liv bör du boka tid för att idrotta. Vänd dig till övningar som passar dig utan tung fysisk träning. Men du måste göra det hela tiden och göra det till en livsstil. Endast på detta sätt kan du uppnå din idealkropp.
