Det är allas dröm att ha en vacker och stram kropp... Det finns också många sporter, övningar och dieter för detta... Det roligaste av dessa övningar och den som kan göras när som helst är att hoppa rep.
Vilka är fördelarna med hopprep?
– Alla muskler i hopparnas kropp fungerar.
Det spelar en viktig roll i metabolismens snabba funktion.
- Skyddar kroppen från hjärt- och kärlsjukdomar.
-Ökar blodcirkulationen.
-Lättar stress och spänningar.
- Förlänger höjden.
Det är effektivt för att tunna ut benen.
– Det tar bort det stelnande ödemet i benen
- Hjälper till att minska celluliter.
Hur många kalorier bränner hopprep?
När du hoppar rep i 1 minut förbränner du 20 kalorier.
Vilka är hoppningsteknikerna?
vanlig rephoppning
Hopprep med två ben
Att hoppa över korsrep
ett ben hopprep
backhoppning av rep
Hopprep med två ben
Hopprep som en gräshoppa
Att gå ner i vikt genom att hoppa rep...
Från och med 10 minuter kan du öka dessa övningar och bidra till din viktminskning.
Dubbelben: Börja hoppa rep genom att koppla ihop benen. Du bör värma upp med denna rörelse i 3 minuter.
Låghopp: Sänk ner kroppen så mycket som möjligt och försök hålla höfterna och ryggraden stabila genom att spänna magmusklerna. Och hoppa rep i 2 minuter på detta sätt.
Hoppa: Hoppa från repet på detta sätt genom att kasta ett ben framåt med varje repsteg. Byt ben varje gång repet kommer upp och träna benmusklerna på detta sätt. Gör detta i 1 minut.
Dubbelben: Hoppa över rep normalt i 2 minuter. Efter att ha gjort detta bör du göra sträckrörelser med benen.
Hopprep med ett knä: Lyft upp ett knä i luften i en vinkel på 90 grader och hoppa rep genom att byta ben på detta sätt. Om dina fötter landar hårt på marken medan du utför denna rörelse, tryck ner något efter att ha hoppat.
