Du kommer att bidra till din hälsa genom att lära dig de korrekta kända misstagen för benhälsa. Har du någonsin tänkt på att de mest fördelaktiga matvarorna faktiskt kan vara de mest skadliga för benen?
Livsmedel som är bra för benhälsan
mörka bladgrönt
Livsmedel som innehåller kalcium, magnesium och vitamin K, som kål och rädisor, gör att vi får starka och friska ben.
frön
Du kan använda frön för att utveckla ben. Du kan föredra det eftersom det är de mest mineralrika pumpafröna.
Hasselnöt
Du kan äta en handfull nötter för att skydda dina ben. Du kan lägga till hasselnötter i soppor, sallader, kassler eller göra krämiga desserter. Om du vill ha styrkan att skydda dina ben bör du inte hoppa över valnötskonsumtion.
Bönor
Du kan konsumera bönor för att hålla dina ben friska. Svarta bönor är särskilt fördelaktiga för benhälsan.
Livsmedel som är skadligt för benhälsan
Mejeriprodukter
När det kommer till benutveckling är det första man tänker på mjölk och mejeriprodukter, utan undantag. Men visste du att mejeriprodukter läcker kalcium från benen och ökar frakturerna över tid?
Salt
Om du försöker äta hälsosamt måste du ha tagit bort salt från ditt liv. Enligt en studie har människor som konsumerar för mycket salt 4 gånger större risk att bryta sina ben.
läsk
Du kanske har hört att läsk är dåligt för skelett, enligt en ny studie orsakar fosforsyran som finns i läsk, speciellt cola, benutarmning.
för mycket protein
Hälsosam kost handlar om balans och självklart behöver du protein för att hålla dig frisk, men du måste behålla denna balans väl. Vad de sa, mindre beslut, mest skada...
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
