Vad är mensvärk?
Smärtan som börjar före blödningen i vissa fall under mens, märks mer när blödningen är intensiv, och uppstår i form av kramper i buken och livmodern är mensvärk.
Tillsammans med mensvärk; Det kan ge magfynd, diarré, lågt blodtryck, smärta i ländryggen, koncentrationsbrist och instabilt humör.
Vad orsakar mensvärk?
Under menstruationen drar livmodern ihop sig för kontrollerad flytning av menstruationsblödningar. Således minskar blodflödet och syre till detta område. Den viktigaste orsaken till mensvärk är bristen på syre. Därför är allt som påskyndar blodcirkulationen bra för mensvärk.
Hur behandlar man mensvärk hemma?
Varm: Du kan trycka på nedre delen av magen genom att värma en handduk eller med hjälp av en varmvattenpåse. Värmen kommer att öka din blodcirkulation och därmed kommer din smärta att minska.
Om du vill, kommer det att vara användbart att ta en varm dusch eller blötlägga fötterna i varmt vatten.
Övningar för avslappning: Slappna av i kroppen först genom att ligga på sängen. När du gör detta, var noga med att ta långsamma och djupa andetag, fokusera på din andning. Eftersom din kropp är spänd på grund av smärta, kommer avslappningsövningar att slappna av och minska din smärta.
Idrottsliv: Ett sportigt liv kommer att få dig att passera din menstruation utan smärta, eftersom det utlöser frisättningen av endorfiner.
Mat som är bra mot mensvärk
Ingefära: Efter att ha kokat upp en kastrull med vatten, skala några bitar ingefära tillsammans med citronen och lägg dem i tekannan. När du konsumerar 3 glas om dagen kommer du se att smärtan minskar. Om du vill kan du även lägga till honung för att söta den medan du dricker.
Basilika: Koka basilikan i vatten och låt dra i 15-20 minuter genom att stänga glaset. Om du dricker ett glas om dagen kommer det att ta bort din smärta.
Kanel: Häll en tesked kanel i ett glas varmt vatten och blanda väl för att lösas upp. Om du vill kan du lägga till honung efter att den svalnat. Att dricka 3 glas om dagen kommer att vara bra för din smärta.
Sockerrörsmelass: Eftersom det är rikt på kalcium, järn, kalium, magnesium, mangan, vitamin B6 och selen, hjälper sockerrörsmelass till att lugna livmoderväggsmusklerna genom att minska blodpropp. På så sätt kommer du inte att känna mensvärk.
Kamomillte: Tillsätt 3 skedar torkat kamomillte i en tekanna och koka i 10 minuter. Du kan blanda honung eller citron innan du dricker.
Persilja: Tillsätt några persiljekvistar till 250 ml vatten och låt koka i 5 minuter. Konsumera efter kylning. Om du dricker 2 glas om dagen kommer din smärta att minska.
