Längdökning sker tack vare tillväxthormonet som utsöndras av hypofysen. Av denna anledning är det viktigt att konsumera mat som hjälper detta hormon att fungera korrekt. Vetenskapligt fortsätter män att växa längre fram till cirka 25 års ålder och kvinnor till 20 års ålder. Som ett resultat av forskning sägs det att 80% av höjden är genetisk. I den här situationen ser man att om dina föräldrar är långa eller korta avgör din längd. Speciellt vid denna tidpunkt finns information om att effekten av näring är 20%-40%. Så vad är det för livsmedel som ökar höjden? Här är maten som ökar höjden...
Mjölk
Tack vare det kalcium som den innehåller är mjölk mycket effektivt för att växa och stärka ben, samt hjälper till att öka längden. En studie från South Dakota State University visade att barn som matades med kalciumrik mat växte längre än de som inte fick kalcium. Mjölk innehåller vitamin A, som skyddar kalciumförråden. Detta vitamin hjälper till att förlänga benen. Av dessa skäl kan du behöva dricka mjölk minst 2-3 barer om dagen för att öka din längd.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter som ost, yoghurt, cheddar, kärnmjölk, ostmassa, gräddfil, grädde och glass är rika på vitaminerna A, B, D och E. Mejeriprodukter innehåller även protein, D-vitamin och kalcium. Vid denna tidpunkt är vitamin D en mycket effektiv källa till vitaminer för höjdtillväxt. D-vitaminbrist kan göra att nacken blir kort och inte förlängd. Se därför till att få din D-vitaminbrist kontrollerad.
Kycklingkött och fisk
Kycklingkött och fisk är bland de starkaste proteinerna och är en källa till näringsämnen som ökar längden.Proteinets uppgift i kroppen är att bygga vävnad och muskler, och att hjälpa benen att växa. Var noga med att äta kyckling och fisk för att öka din längd.
Ägg
Äggvita består av 100% protein och innehåller vitamin B12. Ägg, en av källorna till dessa näringsämnen, är bland de livsmedel som ökar höjden.
Banan
Banan är en av de mest kraftfulla källorna till kaliummineral. Kalium spelar en viktig roll för att stärka ben och öka höjden. Se till att äta 1 banan varje dag för att öka halsen.
Havregryn
Denna underbara mat hjälper till att öka muskelmassan och minska fettförhållandet. Experter rekommenderar att du konsumerar 50 gram havre till frukost varje dag för nackens tillväxt.
Morot
Morötter är också bland de livsmedel som ökar höjden. Morot, som är en utmärkt matkälla för vitamin A och vitamin C, spelar en viktig roll för att stärka benen och hålla dem friska.
Nötter
Nötter som jordnötter, pumpafrön, mandlar och hasselnötter innehåller hälsosamma fetter och aminosyror som ökar längden, hjälper till att reparera kroppsvävnader och möjliggör bildandet av nya vävnader. Att äta 1 handfull nötter om dagen kommer att vara effektivt för att öka din längd.
