1. En varm dusch är alltid avkopplande. (Men jag vet inte om du säger att det minskar flödet.) En varm handduk och en varmvattenpåse ingår också. Temperaturen är viktig.
2. Visste du att kvinnor som idrottar upplever mindre mensvärk? Inget att bli begravd i en Nutellaburk. Sedan ström till basen. Promenader, cykling, simning är ditt val. Lätt sport och träning ökar också frisättningen av endorfiner. För att inte tala om en nypa lycka...
3. Ibland är de bästa metoderna de vi lärt oss av våra äldre. Dessutom är det säkert att det är mycket bättre än kemikalier. Några av dem med bevisade fördelar: kamomill, rölleka, johannesört, mynta, salvia, lejonpalm, saffran, persiljajuice. Du kan enkelt dricka dessa teer, som används för att lindra ödem och förhindra muskelkramper. Om du lägger till en kanelstång kommer du både att förhindra söta kriser och ge smak åt ditt te.
4. Du bör definitivt hålla dig borta från koffeinhaltiga och kolsyrade drycker som kommer att störa din sömn. Regelbunden sömn är också viktigt för smärtkontroll eftersom det kommer att minska din spänning.
5. Lägg dig på en varm säng, ta djupa andetag och låt kroppen slappna av. En avslappning som sträcker sig från tårna till huvudet. Under tiden, andas långsamt och djupt. Du blir av med kramper och spänningar i livmodern. Gå inte ut när du ligger i sängen tänker jag, försök sova lite. Du vet, allt går över inom några dagar.
6. Att känna till din menstruationsdag i förväg hjälper dig att inte tröttna för mycket genom att förstå orsaken till dina känslomässiga upp- och nedgångar och hormonella förändringar. Det finns ingen annan förklaring än PMS när du plötsligt gråter när du tittar på en romantisk film eller blir arg bara för att du har spillt vatten på golvet :) Det bästa sättet att hålla koll på din mens är att installera en lättanvänd applikation på din telefon. Du kan ladda ner Pepapp-applikationen, där du kan spåra dina mensdagar gratis, från länkarna nedan. Dessutom, i bloggdelen av applikationen som heter Pepzine, finns det hundratals artiklar om alla ämnen från sexualitet till hälsosamt liv, från mode till sexuell hälsa, som du inte kan hitta någon annanstans.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
