Den 15 minuter långa tiden i bastutemperaturen kommer att bli av med dagens trötthet och fräscha upp kroppen.
Korrekt användning av bastun under idealiska miljöförhållanden påskyndar återhämtningen, särskilt vid muskel- och skelettsjukdomar, och minskar behovet av medicinering.
Memorial Antalya Hospitals avdelningschef för ortopedi och traumatologi Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın gav information om fördelarna med bastuanvändning och vikten av korrekt användning.
Den första effekten av bastun är på hjärtat och cirkulationssystemet.
Bastu ser till att giftiga ämnen avlägsnas från kroppen genom svettning och att porerna i huden rengörs. Den direkta effekten av det plötsliga mötet med den varma och torra luften i bastun är på hjärtat och cirkulationssystemet. I bastumiljön sker en ökning med 5-10 % i hudens blodcirkulation och en ökning av pulsen med 60-70 %. Dessutom slappnar musklerna av och slappnar av, trötthet och stress elimineras.
Ledvärk minskar
Förutom den stressreducerande funktionen som bastun tillhandahåller, ökar produktionen av antikroppar i kroppen och stärker immunförsvaret. Tack vare bastubadet, som också är användbart vid behandling av astma, kronisk bronkit, hudsjukdomar, hormonella störningar, sömnlöshet och depression, minskar ledvärk och rörelsebegränsning, särskilt vid reumatiska sjukdomar, med 40-70%. Korrekt applicerat bastubad används som varmbehandling vid muskel- och ledsjukdomar. Det är användbart för patienter med muskelsmärta, kramper och ledförkalkningar, med sin mjukgörande effekt på mjuka vävnader och leder. I en artikel gjord i Italien 2010 och publicerad i American Physical Therapy Association; visade att regelbunden bastubehandling minskade ledvärk, ökade rörelser och patienten började använda mindre medicin.
Bastutiden ska vara kort för äldre, gravida och barn
För att kunna dra nytta av bastun på maximal nivå bör det säkerställas att vissa miljövillkor är uppfyllda. Till exempel bör bastuns idealstorlek vara 3 m2 för optimal luftfuktighet och ventilation. I en bra bastu bör 80-100°C i ansiktshöjd och 30°C i fothöjd ges. Luftfuktigheten bör vara minst (10-20%) och luftcirkulationen bör tillhandahållas ofta (3-8 gånger per timme). Längden på vistelsen i bastun kan variera från person till person. Den idealiska vistelsetiden är dock 10-20 minuter. Äldre, gravida kvinnor och barn bör hålla sig vid låga temperaturer (70°C) och under kortare perioder. I bastun räcker det med en tvåtimmarsperiod tillsammans med varmperioden, kallvattenbadet och viloperioder (minst 30 minuter). Denna process kan upprepas minst två gånger i veckan.
Det är farligt att gå in i bastun med alkohol
Bastun är lämplig för vuxna. Över 65 år bör vara försiktiga. Men efter 2 års ålder kan barn även gå in i bastun en gång i veckan med en temperatur på cirka 70 grader och i sällskap av sina föräldrar, förutsatt att det inte överstiger 10 minuter. De med högt blodtryck, hjärtsjukdomar, fetma och kärlsjukdomar bör undvika bastu. Att dricka alkohol är mycket farligt, det orsakar plötsliga blodtrycksfall. Även om det finns en dom i samhället om undvikande av gravida kvinnor, har det inga negativa effekter på befruktning och graviditet. I Finland använder gravida kvinnor regelbundet bastun.
