Om vi antar att människor förbränner 400 kalorier per timme när de går i en genomsnittlig takt, visar det sig att de kommer att spendera 800 kalorier på 2 timmar, 1600 kalorier på 4 timmar och 7200 kalorier på 18 timmar. Men mängden kalorier som krävs för att smälta fettmassan i en kg kropp är 7200 kalorier. Det tar med andra ord 18 timmars promenad att gå ner 1 kilo i vikt.
Naturligtvis räknar vi inte med att den ämnesomsättningsaccelererande effekten av promenader sprider sig över dagen och förbrukar i genomsnitt 200 kalorier extra energi. Med andra ord, om vi tar hänsyn till det så visar det sig att det krävs i snitt 12 timmars promenad. Det visar sig att den som går 1 timme om dagen har möjlighet att gå ner 3 kilo per månad.
Fördelar med att gå ner i vikt och gå ner i vikt med promenader
Vill du lägga till några år till i ditt liv med fördelarna med att gå eller gå? Visste du att du kan göra detta med ett vanligt promenadprogram? Du har mycket att lära av denna övning, som är enkel och säker och inte gör dig lätt svag och trött!
Att gå är den enklaste och säkraste träningsformen du kan göra. Denna sport hjälper dig att stärka dina ben, kontrollera din vikt, hjärta och lunghälsa. Studier har visat att människor som går cirka 20-25 kilometer i veckan lever längre än människor som inte går. Dessutom är promenader för en effektiv viktminskning och viktkontroll verkligen bortom kroppens behov.
Lite viktig information om promenaden:
Varje minut av din promenad kommer att lägga till 1,5-2 minuter till ditt liv i genomsnitt. Det betyder att du kan slå två flugor i en smäll.
Om du går mer än 20 minuter varje dag kan du gå ner 7 kilo per år.
Du behöver bara gå runt området på en fotbollsplan för att smälta 1 förpackning gelébönor. Du bör komma ihåg detta innan du doppar handen i en godisfat nästa gång. För för att gå ner i vikt effektivt och för att gå ner i vikt bör du också kontrollera vad du äter och kalorier förutom att gå.
Att ta långa, rytmiska promenader dagligen är det bästa sättet att gå ner i vikt. (I fall där din maxpuls är mellan 60 % och 65 % under din 40 minuters promenad.)
Att ta korta, raska promenader är det bästa sättet att kontrollera ditt hjärta och din lunghälsa. (När din puls är mellan 75 % och 85 % under din 20-25 minuters promenad.)
Fördelar med att gå
. Det ökar hjärt- och lungornas arbetseffektivitet.
. Det hjälper till att bränna överflödigt fett.
. Det ökar din ämnesomsättning, vilket gör att du kan gå ner i vikt även när du vilar.
. Det hjälper till att kontrollera lusten att äta (aptit).
. Det ger energi.
. Det hjälper att komma bort från stress.
. Det fördröjer åldrandet.
. Det minskar nivån av kolesterol i blodet.
. Det sänker högt blodtryck.
. Det hjälper till att kontrollera och förebygga diabetes.
. Det minskar risken mot vissa typer av cancer som bröst, prostata och mag-tarm.
. Ger hjälprehabilitering för sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke.
. Det reglerar funktionen av tarmarna.
. Det hjälper till med sömnmönster.
. Det hjälper till att stärka musklerna i ben- och höftområdet.
. Det stärker inte bara benen, utan minskar också risken för benskörhet, vilket verkar vara gamla kvinnors öde.
. Det minskar ledstelhet på grund av inaktivitet eller förkalkning.
Calorisepeti.com
