Dygnsrytmen är i princip din kropps klocka. Det reglerar din kropps kemiska och hormonella produktion och ämnesomsättning under den cirka 24-timmarscykeln. Detta gör att du kan sova vid sänggåendet och vakna när du behöver vakna.
Det kan låta ganska komplicerat när du fördjupar dig i alla detaljer av kroppskemikalier, men i grunden finns det celler i din kropp som reglerar sin egen produktion i en 24-timmars dygnsrytm, tillsammans med några speciella hjärnceller som fungerar som en "mästare". klocka". Detta arrangemang håller din kropp igång och vila när den behöver det. Din dygnsrytm är viktigast. En av aspekterna är din sömncykel och mängden sömn du behöver.
Dygnsrytmen är ungefär 24 timmar, men varierar från person till person. Dygnsrytmer produceras av kroppen, men yttre stimuli kan påverka dem. Ljus är en av de största signalerna för dygnsrytmen. Du kanske vill få en extra timmes sömn när du lämnar den själv, men din dygnsrytm kan "återställas" för att väcka dig när du låter solen fylla rummet. Människor med kort dygnsrytm kallas ofta för "morgon" människor för att de är nyktra och vakna när solen går upp. De med en lång dygnsrytm är benägna att bli dåsig.
Att vända upp och ner på din dygnsrytm kan få allvarliga negativa effekter. Ses väldigt ofta på utlandsresor, om du avbryter dygnsrytmen en kort stund kan du uppleva jetlag, trötthet, desorientering och sömnlöshet. Om du stör vår dygnsrytm kroniskt eller under långa perioder kan du orsaka sömnstörningar, bipolär sjukdom och till och med öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.
När det gäller ergonomi kan störningar av din dygnsrytm allvarligt störa din produktivitet. Det kan göra det svårt att uppmärksamma och nå exakta resultat och öka din trötthet.
REM-sömnstörning
