Älskar muskelövningar

Vill du öka nöjet för din partner och dig själv? Med lite träning kan du göra underverk.

Om du gör den här övningen 30 gånger om dagen kan du märka en förändring i ditt älskling inom en vecka.

Allt handlar om att stärka din kärleksmuskel. Okej, kärleksmuskeln är inte precis det tekniska namnet. Den pubococcygeal (PC) muskeln, även känd som bäckenbottenmuskeln. Men hur det sägs är inte ens hälften så viktigt som vad det gör. Alla har det, både män och kvinnor. Så fort du upptäcker din egen kärleksmuskel är det lätt att få den i form och dela resultatet med nöje. Här är vad du behöver veta.

För kvinnor: Att stärka denna muskel, som naturligt drar ihop sig under orgasm, fördjupar upplevelsen av njutning. Det kan också få slidan att kännas smalare när man älskar. Det är bra för både dig och din partner eftersom stretching av denna muskel kan skapa vågeffekten som hjälper till att ta din partner in i och mot din G-punkt.

För män: Att träna din kärleksmuskel ökar njutningen och prestationsförmågan genom att öka blodflödet till penis och hålla dig upprätt och upprätt. Ett tillägg: Att spänna musklerna gör att du kan "dansa" inuti din partner. En söt känsla för både dig och din partner.

Träningssteg

Steg 1: Lokalisera. När du dricker mycket vätska, inte hittar en toalett på flera mil och måste tygla dig, letar du efter samma muskel som du vill ha hjälp med. Gå på toaletten och starta och stoppa flödet. Här är muskeln!

Steg 2: Kör. Kvinnor, ni har tur. Denna gest är helt osynlig, så du kan göra det medan du står i kö eller läser en bok. Män, ni kanske vill göra det privat. Effekten när du stretchar kan göra din partner galen, men det kanske inte är särskilt tilltalande för folket på bussen.

Sexexperter rekommenderar att du gör så många du vill, 30-100 repetitioner, fördelade över dagen, i nästa ordning. Men börja långsamt. Som vilken muskel som helst kan du inte överanstränga din kärleksmuskel först. Förvänta dig inte resultat över en natt; det tar lite tid.

• Kläm och släpp. Kläm 10 gånger i snabb följd; ta en paus. Upprepa upp till 10 gånger.
• Tobak. Krama och håll i 3-5 minuter; lossa den. Upprepa 10 gånger och öka.
• hålla den längre. Bygg upp spänning när du drar åt sakta och räknar 1-2-3-4; Varva ner långsamt vid 4. upprepa 10 gånger; öka.

Steg 3: Tricket. Övningar fram till denna punkt är enkla Kegel-övningar, övningar som används för att stärka blåskontrollen (vanligtvis utförd av fertila kvinnor, män efter prostatabehandling). Men syftet med kärleksmuskelövningen är inte att klämma ihop bäckenet för att kontrollera urinering. Detta är en muskel som påverkar intensiteten i dina orgasmer. Så använd ett annat viktigt sexuellt organ i din kropp, din hjärna, för att förvandla din bild till ett nöje att använda toaletten. Visualisera något sexigt medan du gör det... Stygg eller trevlig, det är upp till dig. Gör bara den mentala kopplingen mellan sensorisk njutning och muskelåtstramning.

Varning: Vissa människor upptäcker under träningen att dessa övningar bara sätter igång dem. Därför, om din partner inte är i närheten, kan du försöka göra övningarna i hemlighet.
Kegel-övningar för män