Även om socker verkar göra oss lyckliga behöver vår kropp inte socker utifrån; eftersom socker finns i de spannmål, frukter och baljväxter vi för närvarande konsumerar.
Men hur kan vi bli av med sockerberoende, som är lika viktigt som andra beroenden vi har från vår barndom?
Här är våra 10 förslag som hjälper dig att sluta socker på 5 dagar:
1. Säg till dig själv att du inte kommer att äta godis på 5 dagar
Dag 5 är en stor milstolpe när det gäller att sluta socker. Eftersom från och med den 5:e dagen minskar symtom som huvudvärk, humörförändringar och spänningar gradvis. Håll dig till 5 dagars regeln för att se om du kan leva ett sockerfritt liv!
2. Undvik kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker är fulla av socker. Ett glas cola innehåller till exempel cirka 10 teskedar socker, vilket är betydligt mer än det rekommenderade dagliga intaget av socker. Välj istället hälsosamma alternativ som mineralvatten eller vatten. Om dessa alternativ låter tråkiga för dig; Vad sägs om att lägga till en skiva nyskuren frukt till dina drinkar?
3. Ät starkare
De gånger vi är sugna på socker är när vi känner oss mer hungriga. Äter du starkare vad gäller protein och fett kommer du att känna mindre brist på socker tack vare din mättnadskänsla.
4. Bläddra bland taggar
Om du köper produkter utan att undersöka etiketterna kan du oavsiktligt konsumera mycket socker. För detta, jämför till exempel en sås du tänker köpa med andra märken av såser. Således lär du dig både mängden socker i den och hittar den med minst socker.
5. Socker är en död mat
Vitt socker består enbart av glukos. Den innehåller inte vitaminer, proteiner och mineraler. Av denna anledning rekommenderar vi istället för raffinerat socker, som inte har något näringsvärde, en fullkornsdiet med mer långvariga fördelar.
6. Gå inte och shoppa när du är hungrig
Även om marknaderna erbjuder oss en otrolig variation, är vi för närvarande tvungna att välja. Om hungerkänslan läggs till detta kommer antalet produkter som kommer in i vår korg att öka gradvis. Det är bäst att vara mätt när du handlar!
7. Akta dig för hämtmat!
Låt oss säga att vårt skåp är tomt, vi har inte tid att laga något eller att vi bara inte vill ha det; I det här fallet funderar vi på att beställa takeaway. Men hur säkra är vi på ingredienserna i maten vi beställer? Till exempel, hur oskyldiga skickas såserna med pizzorna? Så se upp! Låt oss se till att platsen vi beställer från skickar oss hälsosam mat!
8. Att föra dagbok kan vara fördelaktigt
Även om du bestämde dig för att bli av med socker, ökade plötsligt ditt sockerbegär den 3:e dagen när du slutade socker och du gick in i en stressig kamp. I det här fallet kan du försöka föra dagbok. Således, i din plötsliga sockerkris, kan du alltid granska anteckningarna du kommer att göra här, se listan över de ögonblick du har övervunnit tidigare och vara motiverad.
9. Ett annat alternativ till tesocker: honung
"Nej, nej, jag visste att det här skulle komma till mitt te."
Tyvärr, när vi säger sluta med socker, menar vi också sockret du tillsätter ditt kaffe eller te. Att plötsligt skära ner sockret du kommer att lägga till dessa varma drycker kan orsaka obehagliga smaker i munnen. Så försök att minska på sockret du lägger till dina drycker lite i taget. Var säker på att det med tiden kommer att vara oundvikligt att vänja sig vid den sockerfria smaken.
10. Ändra dina val till efterrätt
Nu när det inte finns några sorbetdesserter längre, låt oss titta på andra alternativ för att möta ditt sötsug. Två bitar mörk choklad som du kommer att äta under dagen kommer att tillföra vitalitet och vitalitet till dig, samtidigt som du dämpar ditt sockersug. Dessutom är torkade aprikoser också ett bra alternativ...
Glöm inte att efter 5 dagar som verkar långa till en början börjar du snabbt bli av med sockerberoende.
Hoppas du håller dig glad och frisk!
Seda Kabul\ Rosa Granatäpple Special
