Hjärnan är en muskel. För att vara lika vältränad som resten av kroppen behöver du träna. Hjärnövningar kan vara aktiva och fysiska eller passiva och mentala. Att vitalisera en hjärnhalva kan göra dina hjärnförstärkande ansträngningar mer givande. Genom att aktivera den vänstra halvan förbättrar du din förmåga att analysera ord och siffror.
Storhjärnan utgör huvuddelen av hjärnan och har två delar, höger och vänster hjärnhalva. De två hemisfärerna kommunicerar med varandra genom ett nätverk av nerver som kallas corpuscallosum. Varje hjärnhalva styr musklerna och nerverna på andra sidan av kroppen. Den vänstra hjärnhalvan ansvarar för mentala aktiviteter som logik, analys, tal och språk. Att använda den högra delen av kroppen stimulerar den vänstra delen av hjärnan.
Eftersom den vänstra sidan av hjärnan handlar om språk och matematik, vässar relaterade pussel och spel denna halvklot. Till exempel, när du löser ett pussel med ord, cirkulerar elektriska och kemiska impulser i neuroner tills du hittar resultatet. Spel som Sudoku, matematikproblem tränar den vänstra hjärnhalvan. Många böcker, webbplatser och smartphoneappar hjälper till med detta mål.
Att träna höger sida av kroppen väcker den vänstra hjärnhalvan. Även högerhänt att skriva kommer att hjälpa. Även om yogaställningar och andningstekniker är inriktade på båda sidor av kroppen och sinnet, fungerar pranayama-tekniker som andning med ena näsborren på vänster sida av hjärnan. För den här övningen stänger du vänster näsborre och andas in till höger och stänger sedan höger. hål och andas ut till vänster.
I en studie delades 60 förlamningspatienter in i 3 grupper och en av dem lyssnade på musik. Ordförrådsminnet för gruppen som lyssnade på musik förbättrades mer än de andra två grupperna. I en annan studie visades att ordminnet utvecklas mer hos barn med musikutbildning. Lär dig ett instrument eller spela en favoritlåt för att stimulera den vänstra delen av hjärnan.
Saker att göra för hjärnans hälsa i hög ålder
