Fett kan samlas på halsen av olika anledningar, men den främsta orsaken är övervikt eller fetma. Andra orsaker bakom överflödigt fett på din nacke kan vara åldrande problem som hypotyreos, Cushings syndrom och polycystiskt ovariesyndrom.
Man ska inte glömma att nackfett är nära relaterat till hjärtsjukdomar, högt kolesterol och diabetes.Du kan ändra din livsstil, kost eller göra nackövningar för att lösa fettproblemet i nacken.
Här är några sätt att bli av med nackfett:
Gör nackrotationsövningen
Du behöver bara träna för att minska nackfettet eller annat fett i kroppen. Nackrotationsövningen är en av de bästa när det kommer till nackövningar.
Hjälper till att stärka musklerna i nacken, förbättrar nackens flexibilitet. Sitt rakt och placera huvudet rakt fram som om du tittar rakt fram. Vrid sakta på huvudet för att titta åt vänster. Sväng sedan långsamt höger. Upprepa 10 gånger.
Gör sidböjningsövningen
Denna övning kommer att stärka dina nackemuskler och övre delen av ryggen. Sitt och stå rakt, lägg höger hand till höger om huvudet, luta huvudet sakta åt höger och tryck tillbaka med höger hand, håll i 10 till 20 sekunder. Gör samma sak på din vänstra sida, upprepa 2-3 gånger om dagen, 10 gånger.
Gör munövningen
Munträning är ett enkelt och effektivt sätt att bli av med nackfett. Att använda munnen har en effekt på dina nackmuskler. Stå rakt och öppna munnen på vid gavel. Sätt underläppen på undertanden och håll i 15 sekunder. Släpp sedan långsamt dina läppar. Gör detta 2-3 gånger om dagen i 7 minuter.
Luta dig inte när du sitter
Din hållning är viktig för att bli av med det ansamlade fettet på nacken. Sättet du sitter på kan ha stor inverkan på dina nacke- och käkmuskler. Om du till exempel har för vana att böja dig något medan du sitter, kommer det att försvaga musklerna i nacken. Detta leder i sin tur till fettavlagringar runt halsen.
Försök att sitta rakt med huvudet högt. Att sitta med bra hållning hjälper till att jämna ut fett och rynkor på nacken.
Minska ditt kaloriintag
En av huvudorsakerna till nackfett är fetma, som orsakas av överdrivet kaloriintag. Därför är en minskning av det dagliga kaloriintaget effektivt för att minska det totala fettet och vikten som ackumuleras i olika delar av kroppen, såsom din nacke eller mage.
Ät små portioner vid varje måltid för att minska ditt kaloriintag. Undvik kaloririk mat som ost, smör, majonnäs, stekt mat, förpackad juice, fet och söt mat.
Ät sallad före måltider och drick 1 glas vatten för att minska aptiten. Ät hälsosamma mellanmål som nötter och frön. Ät färska grönsaker och frukter. Byt till hälsosamma kolhydrater som spannmål istället för raffinerad mat.
Drick mycket vatten
Vatten är viktigt för att bibehålla god hälsa och ideal kroppsvikt. Det är svårt att gå ner i vikt om man inte dricker tillräckligt med vatten. Eftersom vatten spelar en viktig roll för att ta bort gifter från kroppen. Vatten hjälper också till att kontrollera din aptit, vilket hindrar dig från att äta för mycket.
Sikta på att dricka minst 8 till 10 glas vatten varje dag. Tillsammans med vatten, konsumera frukt och grönsaker med hög vattenhalt.
för grönt te
Att dricka grönt te är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och ta itu med nackfett. Grönt te innehåller kraftfulla antioxidanter och olika komponenter som ökar din ämnesomsättning. Detta i sin tur uppmuntrar kroppen att bränna kalorier och minska kroppsfettet.
Dessutom skyddar grönt te huden från åldrande. Tillsätt 1 tesked gröna teblad till en kopp varmt vatten. Stäng locket och låt det brygga i några minuter. Tillsätt sedan lite honung. Drick 3 glas om dagen i flera månader.
Använd kokosolja
Du kan använda kokosolja för att bli av med nackfett. De medelkedjiga fettsyrorna i kokosnötolja absorberas direkt av cellmembranet och omvandlas till energi snarare än lagras som fett.
Dessutom förbättrar kokosolja din ämnesomsättning för att hjälpa dig att förlora fett.
När det används externt hjälper det till att förbättra blodcirkulationen och förhindrar fettansamling. Massera din nacke med varm kokosolja i 10 minuter två gånger om dagen.
Gör en mask med äggvita
Med äggvitemasken kan du bli av med den ansamlade oljan och slapp hud på nacken. Äggvita har en uppstramande effekt på huden. Vispa vitan av 2 ägg, tillsätt 1 msk mjölk och citronsaft och blanda. Applicera denna mask på din nacke och haka och låt den stå i 30 minuter. Skölj med ljummet vatten och torka huden. Du kan göra det 2-3 gånger i veckan.
Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger hjälper till att bryta ner fetter och förhindrar på så sätt ansamling av kroppsfett i olika delar av kroppen, inklusive halsen. Den innehåller också mineraler som är viktiga för viktminskning, såsom kalium, magnesium och kalcium som hjälper till att ta bort gifter.
Blanda 3 matskedar äppelcidervinäger med 1 matsked olivolja. Massera nackområdet i en uppåtgående rörelse i 10 minuter. Applicera 2-3 gånger om dagen.
Du kan också blanda 2 matskedar äppelcidervinäger och 1 glas vatten och dricka det på fastande mage varje dag.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
