Vitamin D, vars medicinska namn är kalciferol, är en av de typer av vitaminer som ackumuleras i levern i människokroppen. D-vitamin får man från solen och maten. Det genomgår sedan förändringar i levern och njurarna.
Vad är vitamin D?
D-vitamin är en nödvändighet i människokroppen. D-vitamin möter behovet av det bästa D-vitaminet. Solens strålar syntetiseras av huden och omvandlas till D-vitamin. Av denna anledning kan D-vitamin tas oftast på sommaren och våren. På våren och sommaren ska ansiktet, armarna och benen få minst 20 minuters sol.
Vitamin D är ett mycket viktigt vitamin speciellt för benutveckling och tandhälsa. Ben behöver fosfor och kalcium. D-vitamin kan också ge behovet av kalcium och fosfor. Det dagliga behovet av vitamin D i människokroppen är 1000 enheter. För att nå denna mängd är det nödvändigt att sola var 20:e minut dagligen. Att ha tillräckligt med kalcium betyder inte att kroppen inte behöver D-vitamin. Ben och tänder hos personer som inte tar D-vitamin kan inte dra nytta av kalcium i kroppen.
Hur mycket D-vitamin bör du ha?
D-vitaminvärden är mycket viktiga för människokroppen. Många människor i vårt land ställs inför det faktum att de inte har tillräckligt med D-vitamin efter D-vitaminmätning. D-vitaminnivån skiljer sig från person till person. Detta beror på att D-vitamin spelar en roll i uppfyllandet av olika funktioner i kroppen. D-vitaminnivåerna är olika hos personer som är sjuka, under graviditet eller hos barn. Vissa människor kan behöva mer D-vitamin. Speciellt hos barn, gravida kvinnor, de med kroniska sjukdomar och cancerpatienter bör nivån av D-vitamin bestämmas strikt.
Hos friska personer bör den lägsta D-vitaminnivån vara 40 NG/ML, den maximala D-vitaminnivån bör vara 100 NG/ML och det bästa intervallet bör vara 50-70 NG/ML. Hos kroniska patienter bör den lägsta D-vitaminnivån vara 50 NG/ML, den maximala D-vitaminnivån bör vara 100 NG/ML och det bästa intervallet bör vara 60-80 NG/ML. Hos cancerpatienter bör den lägsta D-vitaminnivån vara 50 NG/ML, den maximala D-vitaminnivån bör vara 100 NG/ML och det bästa intervallet bör vara 70-80 NG/ML.
Orsaker till högt och lågt D-vitamin
Den största orsaken till D-vitaminbrist är att kroppen inte får tillräckligt med UVB-strålar från solen. Eftersom D-vitamin från solen inte kan fås på något annat sätt. Övervikt ökar också D-vitaminbrist. Dessutom kan vegetarisk kost leda till D-vitaminbrist.
Orsakerna till överskott av D-vitamin är främst kalciumöverskott i kroppen. Dessutom kan psykologiska störningar, högt blodtryck, muskel- och skelettsmärta leda till kalciumavlagring i mjuka organ och vävnader i långa ben. Detta orsakar ett överskott av D-vitamin.
