Dilara Koçak
Om du har besvär som diarré, förstoppning, uppblåsthet och gaser måste du se över dina matvanor. Vissa livsmedel som konsumeras ofta i det dagliga livet kanske inte är vänliga mot din kropp.
Besvär i matsmältningssystemet kan göra människor olyckliga och oroliga nog att påverka deras sociala liv. Om du har matsmältningssvårigheter, lär dig att välja rätt mat. Uppblåsthet, gaser och lathet i tarmarna är vanliga problem för många individer. Några av mina kunder kommer till mig med detta klagomål och säger att de är redo att prova vilken metod som helst för att lösa problemet. För att lösa denna situation, som berör en betydande del av samhället, är det nödvändigt att titta närmare på vissa livsmedel.
Mjölk och mjölkprodukter
Den "laktos" som finns i mjölk och mejeriprodukter kan vara svårsmält. Om du upplever gaser och uppblåsthet efter att ha konsumerat dem har du laktosintolerans. Att konsumera stora mängder laktos kan orsaka diarré. Av denna anledning kan det vara ett alternativ att föredra 'laktosfri' mjölk eller att istället konsumera yoghurt och hårdost.
Kryddig mat
I fall som illamående, kräkningar och diarré är det nödvändigt att hålla sig borta från kryddig, fet mat som stimulerar matsmältningssystemet. Kryddig mat har inga negativa effekter hos vissa individer, medan de hos andra orsakar allvarliga biverkningar. I allmänhet, om du upplever matsmältningsproblem, se till att äta utan kryddor och fett.
sura livsmedel
Tomatsås och citrusfrukter som citron, apelsin, grapefrukt är sura. Speciellt om du har refluxkänslighet ökar dina besvär genast.
fet mat
Fet mat kan orsaka diarré genom att stimulera matsmältningssystemet. Denna effekt varierar beroende på typen av olja och känslighet för förstoppning/diarré. Om du har ett klagomål om matsmältningsbesvär bör du välja mat med låg fetthalt för att inte sätta press på magen och anta principen att äta mindre och ofta under dagen. Det är användbart att undvika mättat fett, rött kött och helfet ost för att lindra matsmältningen.
friterad mat
Effekten av stekt mat på matsmältningssystemet liknar fet mat. De smälts inte snabbt och kan orsaka diarré eller uppblåsthet. Många stekt mat är låg i fiber och tar längre tid att smälta. Därför, om du har förstoppning eller diarré, bör du hålla dig borta från stekt mat.
redigera din kost
Du kan prova att använda örter och kryddor som dill, spiskummin, pepparrot, persilja, fänkål, dragon, mejram, kanel, ingefära, kardemumma. Att lägga till spiskummin medan du konsumerar baljväxter hjälper matsmältningen och minskar dina gasbesvär. Att dricka en kopp fänkåls- och anisté efter måltider kan också hjälpa till att underlätta matsmältningen och minska gasbesvär.
DET HAR EN GIFTIG EFFEKT
Det sista du kan göra om du känner dig illamående är att ta en alkoholhaltig dryck eftersom det kan göra dig värre. Alkohol har en giftig effekt på magen och tvingar fram levermetabolismen. Att konsumera stora mängder gör inte bara matsmältningen svår, utan förbereder också marken för olika problem, så drick med måtta.
Koffein orsakar diarré
Koffein stimulerar rörligheten i mag-tarmkanalen och överdriven konsumtion kan orsaka diarré. Om du har diarré bör du undvika koffein. En del av kaffet, teet, chokladen och läsk innehåller koffein, så begränsa koffeinet tills magen är bekväm.
