Det har rapporterats att om pilates, de senaste årens populära sport, rekommenderas till nästan alla som ett "mirakel" av människor som inte har en bra idrottsutbildning, kan oönskade resultat uppstå.
Individuell idrottstränare och idrottsspecialist Ayşegül Şahin sa att Pilates, ett träningsprogram som introducerades av Joseph Hubert Pilates i början av 1900-talet, tillämpades för första gången på slutenvårds- och sjukgymnastikcentra.
Şahin sa att Pilates är ett träningsprogram som hjälper till att hålla kroppen i balans och stärker de grundläggande musklerna som stödjer ryggraden, "Det är inte rätt att introducera Pilates som ett mirakel, att framställas som ett universalmedel. Popularitet är viktigt. för människor att idrotta, men etiska värderingar får inte glömmas bort, säger han.
Om att pilates, som övergick från fysioterapicenter till gym och skapade bilden av "tillräcklig ensam", presenterades som en ny uppfinning, sa Şahin:
"På 1980-talet gjorde vi alla ben-, höft-, mag- och ryggrörelser som för närvarande görs inom pilates, men vi definierade det inte som pilates, vi kallade det passiv gymnastik. Vi tränade våra muskelgrupper med vår egen manuell vikt på mattan (sportmatta).
Under de följande åren gjorde vi dessa rörelser för att delta i träningsprogrammet, speciellt efter skadan. Många övningar och verktyg (som tape-ball) som används i Pilates används alla för rehabilitering på sjukgymnastikcenter. Pilates erbjuds för närvarande som ett universalmedel på gym, vilket inte är bra."
"Pilates, om det rekommenderas till personer som inte har en bra idrottsträning och kroppsundersökning, kan orsaka oönskade skador. Att gå på olika kurser, workshops och sedan ge lektioner eller till och med information kan leda till dåliga resultat", säger Şahin.
"Tanken (Pilates är en lämplig sport för alla) är helt felaktig. Likaså, som det sägs inom gym och konditionsträning, är de inte nödvändigtvis nödvändiga träningsmetoder för alla. Det finns falsk information om Pilates. Det finns till exempel de som säger: "Män ska inte göra pilates." Detta är ett falskt påstående. Vad är pilates, kan det delas upp i två som man och kvinna? Blev det så här när det blev populärt? Det finns inget sådant. Det borde bestämmas vilken sport vi ska utöva utifrån vår ålder, vikt, om någon, inte som man eller kvinna. En viss ordning behövs. Denna ordning är som en bebis som lär sig att krypa först, sedan lära sig att stå och sedan gå."
"OM FETTHÄTTEN I KROPPEN MINSKADE MED PILATES..."
Ayşegül Şahin sa att det inte är möjligt att bli av med celluliter med pilates och gav följande information:
"Celluliter börjar när fettceller lagrar överflödigt fett och dessa celler expanderar med effekten av östrogenhormon, och därför är blodcirkulationen otillräcklig. Celluliter, som är resultatet av många saker som triggar varandra i organismen, har överskott av fett.
Det krävs en viss puls för att fettet i kroppen ska försvinna. Pulsen hos någon som bara gör pilates 2 dagar i veckan kommer inte längre att stiga över det normala efter ett tag. Tyvärr kan vi inte få resultat från pilates och applicerade krämer för att bränna vårt kroppsfett. Vi kan inte bränna det på något sätt utifrån. Men om vi gör ett hjärt-, konditionsträning- och fettförbränningsprogram kan vi göra det."
"PILATES FÖRLÄNGER INTE LÄNGDEN, DEN FÖRLÄNGER MUSKELLÄNGDEN"
Ayşegül Şahin konstaterade att bland de många desinformationen om pilatessport finns också missuppfattningen att "Pilates gör dig längre". Şahin förklarade att eftersom det finns rörelser som håller muskeln längre i Pilates, sa Şahin: "Det är därför jag rekommenderar män att göra det, särskilt för att de gillar mycket volym, de går under mycket tunga vikter. Detta ger volym till deras muskler och förkortar deras muskellängd. Därmed kommer deras axlar framåt, en krökt hållning bildas på ryggen. De behöver faktiskt göra pilates mer så att deras försämrade hållning och ryggrad blir rak. Å ena sidan ska de göra volym, men på å andra sidan bör de försöka hålla sin muskellängd lång så att deras kroppsställning är korrekt."
Şahin sa: "Det är rätt att varken göra pilates, gym, konditionsträning eller gruppträning på gym. Alla måste göras i rätt ordning", sa Şahin.
"DET VIKTIGASTE ÄR VAKULÄR HÄLSA"
Şahin sa att vilken sport man ska utöva formas av ålder, vikt, hälsoproblem och skador i kroppen: "Vi kan till exempel inte träna vårt hjärta bara genom att träna pilates. Vi behöver också konditionsträning för att förbli unga och friska. Liten hjärtat är mellan 12-24 liter blod pumpar, alla vener öppnas.Vi kan inte uppnå detta med pilates, eftersom pilates är det arbete som görs för muskelstyrka och balans, som vi nämnde ovan.
Det viktigaste i livet är vår vaskulära hälsa. Genetiskt är vår ras inte särskilt robust när det gäller vaskulär hälsa. Om vi inte tappar våra ådror när vi blir äldre kan vi överleva. För detta bör vi inte försumma våra konditionsträningar så att våra ådror håller sig vid liv. Om vi lyckas inte täcka dem kommer du att bli förvånad över hur livlig vår hud ser ut."
Şahin uttryckte att kroppen borde göras lämplig för sport först och sa att det annars kan leda till irreparable skador.
Şahin uppgav att minst 5 dagar i veckan borde tränas och sa: "Du bör träna konditionsträning två dagar i veckan, pilates en dag och gymma två dagar (alla muskelgrupper). "Det är viktigt att de lär sig vad de ska göra och hur göra.
Hemligheter med att platta till din mage!
