Op.Dr.Neptün Erdener, ''Det är ett av de vanligaste besvären under graviditeten. Ungefär tre av fyra gravida kvinnor klagar över ländryggs- och ryggsmärtor efter de första 3 månaderna fram till förlossningen. Det är vanligtvis i form av ländrygg (nedre delen av midjan) och bäckenvärk. Det kan spridas från ljumsken till svanskotan, från höfterna till benen, sa han.
Österrike Sen Jorj Hospital Op.Dr.Neptün Erdener sa: "Tre grupper av muskler är mycket viktiga under graviditeten. Länd- och ryggmuskler: Dessa är små muskelgrupper som förbinder kotorna som bildar ryggraden och diskarna mellan dem, och dysfunktioner mellan dessa muskelgrupper kan orsaka svår ländryggs- och ryggsmärta. Magmuskler: Detta är muskelgruppen som underlättar förlossningen och stödjer ryggraden. Att stärka magmusklerna hjälper förlossningsprocessen. Avslappnade magmuskler är en viktig orsak till ländryggssmärta hos kvinnor som har fött barn tidigare. Viktökning, livmodern som växer med graviditeten, kotorna som lossnar med inverkan av graviditetshormoner förändrar kroppens tyngdpunkt, midjans krökning, som vi kallar normal ländryggslordos, ökar och kan orsaka svår ländryggssmärta. Bäckenmuskler: Dessa är musklerna i födelsevägen. Att stärka dessa muskler hjälper till att driva barnet genom födelsekanalen. Dessutom är det viktigt att stärka denna muskelgrupp, som vi kallar bäckenbotten, med träning (KEGEL-träning), för att förebygga och behandla vissa symtom som livmoder- och blåshäng, urininkontinens.
Obstetrik och gynekologispecialist Op.Dr.Neptün Erdener,''Hormoner som börjar öka med bildandet av graviditeten (progesteron, relaxin) orsakar mild inflammation och känslighet, särskilt i lederna. Om 3-6 månader, som vi kallar den näst "trimest", med barnets tillväxt, expanderar revbenen och bäckenet, ryggkotorna och de interartikulära ligamenten slappnar av, vilket kan leda till ökad smärta. Återigen, under denna period är sammandragningar i musklerna och spänningar i nerverna en annan orsak till smärta. Den snabbt växande livmodern orsakar påfrestningar på länd- och bäckenregionen och normal krökning av ländryggen (ländryggslordos) ökar. Detta kan orsaka kompression av nerverna. Hormonet som kallas relaxin ökar särskilt från och med den sjunde graviditetsmånaden och gör att födelsehändelsen kan äga rum lättare. Medan du gör detta lossnar det musklerna och ligamenten, vilket kan leda till ökad smärta. Även om alla dessa händelser är den normala graviditetsprocessen och är nödvändiga för en sund babys utveckling och födsel, kan de orsaka ländryggssmärta, höftsmärta, smärta i lårområdet, bensmärta, domningar i höften och benet och förlust av styrka i benen.
Op.Dr.Neptün Erdener fortsatte sina ord enligt följande:
''Även om symtomen ses i mycket höga frekvenser som 60-75 procent, behöver den blivande mamman inte leva med det och uthärda dessa smärtor. I själva verket, precis som alla symtom som uppstår under graviditeten, måste din läkare vara medveten om dina klagomål och göra nödvändig forskning om möjliga bakomliggande orsaker. Efter att alla problem som kan orsaka det har eliminerats kommer han att föreslå olika sätt att minska smärtan.
Det är nödvändigt att skilja ländryggs- och ryggsmärtor som kan ses under graviditeten från diskbråck. Ryggraden sträcker sig från nacken till svanskotan och består av ihåliga ben som kallas kotor och broskskivor som förbinder dem. Ryggmärgen passerar genom den tomma kanalen i mitten. Denna benkanal tjänar till att skydda ryggmärgen från yttre faktorer. Plötsliga rörelser, påfrestningar, trafikolyckor och ibland enkla felaktiga kroppsrörelser kan orsaka bristning av skivans kapsel och försämring av ryggradens struktur. Medan kvinnan som hade ett sådant trauma först inte insåg detta, ökar den ökande vikten allt eftersom graviditeten fortskrider, uppluckringen av kotorna på grund av graviditetshormonernas inverkan och det mekaniska trycket från den växande livmodern ökar diskbråcken, särskilt mellan kl. ländkotorna. Detta orsakar smärta i ländryggen, smärta i benen, domningar och svaghet genom att trycka på nerverna som sprider sig till de nedre delarna av kroppen mellan kotorna. Underlåtenhet att vidta åtgärder i tid kan utveckla permanent skada på nerverna under tryck. Av denna anledning utförs förlossningen med kejsarsnitt hos gravida kvinnor med diagnosen handbråck.
All ryggsmärta är inte ett bråck
"Inte alla ländryggs- och ryggsmärtor som ses under graviditeten är ett diskbråck. Men var noga med att dela din smärta med din läkare. Med de försiktighetsåtgärder och varningar som ska vidtas i tid kommer du att skyddas från möjliga risker och du kommer att få en bekväm graviditetsperiod. Överväganden för att förebygga smärta i ländryggen: Stå inte för länge, sitt inte stilla för länge, försök stå upprätt när du sitter och står, välj den bekvämaste ställningen utan att översträcka musklerna, gå inte upp för mycket i vikt (8-12 kg är idealiskt), välj rätt madrass (hård eller medelhård, ortopedisk), sov på sidan, använd mjuka kuddar för att stödja magen och mellan benen när du sover, vänd dig åt sidan när du reser dig ur sängen och räta ut dig långsamt med stöd från armbågen, använd helst ortopediska kuddar för att stödja midjan när du sitter, använd en ortopedisk kudde för att stödja ryggen när du ligger på huvudhöjd. Tvinga inte, använd inte skor som är för höga eller för platta. Föredrar kortklackade ortopediska skor, lyft inte tungt. Om du behöver plocka upp något från marken, sitta på en låg stol eller böja på knäna, Gör dina graviditetsövningar regelbundet.
Den bästa träningen för ländryggssmärta är att gå i 20 till 30 minuter, helst varje dag, minst tre dagar i veckan, i en bekväm klänning och ortopediska promenadskor. Under tiden, ansträng dig inte för mycket, undvik överdriven svettning och hjärtklappning, överdriven andningsfrekvens, drick mycket vätska. Träna dina bäckenmuskler (KEGEL-övning), det är väldigt enkelt, spänn anus, slida, urinrörsmuskler som om du håller din urin och stora toalett, håll i 5-10 sekunder och slappna av, upprepa detta tio gånger om dagen, du kan göra det när som helst och var som helst. Pilates är en favoritsport under graviditeten. Det är det bästa beteendet att tillämpa det mest lämpliga träningsprogrammet för dig med rekommendation av din läkare. Utöver alla dessa, om en balanserad, proteinhaltig kost krävs, är vitamin- och mineralstöd ett måste för en hälsosam graviditet.
