Tack vare en andlig detox kommer din ande att bli lättare, du kommer att känna dig renare, mer nöjd och bekväm, och du kommer att vara mer fokuserad på dina mål.
Genom att bli av med negativa känslor och tankar kan du rensa ditt sinne och därmed bli av med de andliga bördor som sätter press på dig. Du kan uppnå detta med en ny gren av psykologi, positiv psykologi.
Det enda som positiv psykologi fokuserar på är att hjälpa människor med mental clearing. Positiv psykologi hjälper människor att bli av med några av de bedömningar de har gjort i sina sinnen om händelser och situationer som inträffar i deras liv, vilket hjälper dem att komma bort från negativa tankar.
Specialisten i klinisk psykolog och hypnosspecialist Mehmet Başkak förklarade att det finns en depressiv stämning som ligger till grund för olycka, de tekniker som används inom positiv psykologi och mentala detoxmetoder:
Tre bra saker varje dag: Försök varje dag i en vecka att skriva ner de saker som går bra i ditt liv på ett papper med anledningar.
Använda starka personlighetsdrag: Skriv ner dina personlighetsdrag som du tycker är starka (som kreativitet eller lojalitet) och försök sedan använda dessa egenskaper på ett annat sätt varje dag.
Fem minuters elimineringssession: Ta fem minuter varje vecka och skriv ner alla negativa tankar som du tänker på på ett papper. Riv sedan papperet och förstör det.
Prata med dig själv kärleksfullt och försiktigt: Prata med dig själv och bli av med det som gör dig olycklig. Att fortsätta bära på sorg eller ångest orsakar inte bara mer stress, stress är också anledningen till att fler fria radikaler och gifter frigörs i kroppen.
Rengör ditt skrivbord, garderob, bil: Där du spenderar mycket tid, kompilerar och samlar in det. Känslan av energi och förnyelse som kommer med denna utrensning kommer att vara mycket bra för din kropp, sinne och själ. Rena utrymmen är lika med ett städat sinne.
Tvinga inte någonting: Om du motsätter dig att göra något, tillåt dig själv att inte göra det. Om vi motsätter oss att göra något måste det finnas en anledning. Lyssna på din inre röst. Fråga dig själv vad du gillar att göra och gör mer av det du tycker om att göra. Till exempel, behagar ditt romantiska förhållande dig? Om svaret är nej, tillåt dig själv att sluta. Vidta sedan åtgärder för att återskapa ett du.
Hjälpa andra: Gör något för att hjälpa andra, vare sig det är några timmar i veckan eller en månad om året. Hitta en välgörenhet eller rörelse omkring dig som talar till dig och din själ och som du verkligen kan lita på.
Meditera: Försök att meditera en minut eller två varje dag. Allt du behöver göra för att meditera är att sitta still i några minuter, låta tankarna komma och gå i ditt sinne och andas djupt. När du gör detta, se till att stänga av din mobiltelefon, dator eller vad som helst som distraherar dig. Var bara med dig själv. Samtidigt som meditation ger dessa fördelar för kroppen, renar och föryngrar meditation också själen.
Var tacksam: Tacksamhet och tacksamhet stärker själen och fyller den med positiva känslor. Med tanke på dess mätbara bidrag till människors hälsa drog forskarna slutsatsen att tacksamhet och tacksamhet ökar optimismen, vilket i sin tur har en positiv effekt på en persons immunförsvar.
Försök att föra en tacksamhets- eller tacksamhetsdagbok för dig själv. Skriv ner 10 saker du är tacksam för varje dag på ett papper. En gång i veckan, skicka ett meddelande eller ett e-postmeddelande till någon i ditt liv och uttrycka din tacksamhet för de goda saker de har tillfört ditt liv.
Mehmet BAŞKAK Expert klinisk psykolog
