Oavsett din vikt är den genomsnittliga kalorier du förbränner säker. Istället för att idrotta kan du säga adjö till kalorier med ett bra träningsprogram.
knäböj
Squat för höft- och höftområdet är en mycket svår typ av sport. Den viktigaste punkten att tänka på när du gör knäböj är att du har värmt upp dina ben i förväg. Dessutom ska din rygg vara i upprätt läge och dina höfter ska vara så nära marken som möjligt. Denna övning, som du kommer att göra i trettio minuter, kommer att bränna cirka 230 kalorier.
Cykel
Cykelträningen är uppdelad i två som utomhus och i gymmet vad gäller kalorier den förbränner. Använder du cykeln du använder på gymmet i en halvtimme förbränner du i snitt 200 kalorier. Naturligtvis är tramphastigheten också mycket viktig när man beräknar denna kalorimängd. Om du vänder dig långsamt kan du bränna färre kalorier.
elliptisk cykel
Eftersom ellipsträckaren är klar stående arbetar den nästan alla dina muskler. Därför är det en mycket svår typ av övning att genomföra. Att träna på elliptisk träning i 20 minuter kommer att bränna cirka 210 kalorier.
Boxning
Om du behöver gå ner i vikt akut rekommenderar vi definitivt boxning. Boxning är en av de viktigaste sportgrenarna som stärker dina muskler och låter dig bränna fett snabbt. Boxningsträning med boxningssäck i en timme bränner 450 kalorier. Boxning i ringen bränner samtidigt 650 kalorier.
Hopprep
Hopprep är en av de sporter som kräver seriös kondition och det är ganska svårt. Om du hoppar rep i en halvtimme utan att stanna, förbränner du 270 kalorier. Dessutom kan du svettas mycket eftersom du kommer att hoppa medan du hoppar rep.
styrketräning
Styrketräning rekommenderas efter att ha gått ner i vikt. Om du har mycket kroppsfett bör du absolut inte träna styrketräning. Som ett resultat av en halvtimmes arbete kan du bränna 210 kalorier.
Shuttle
Människor som brukar klaga på magområdet gör sit-ups hemma eller på gymmet. På så sätt syftar man till att bränna fett genom att stärka magmusklerna. Du kan bränna cirka 120 kalorier med ett 20-minuters sit-up-pass.
