Vi vet nu vikten av bröstmjölk. Experter har i flera år sagt att ett barn ska få "exklusiv bröstmjölk i minst 6 månader". Den genomsnittliga varaktigheten av amningen är två år! Amning är lika viktigt för mammor som för spädbarn, eftersom amning innebär att mamman behöver ytterligare 500 kalorier per dag. Dietisten Nurdan Balakçı säger: "Fullkornsprodukter som innehåller högt protein, torkad frukt, frukt från hela säsongen, grönsaker, ägg och kycklingkött är bland de mjölkökande livsmedel. Det är dock bättre att vända sig till drycker som ökar mjölken, särskilt i sommar."
Mejeri-boostande sommardrinkar
Dietisten Nurdan Balakçı listar de drycker som bör drickas på sommaren och öka mjölken enligt följande:
"Vatten: Din viktigaste assistent för att öka din mjölktillförsel är vatten... Att dricka minst 8 glas vatten om dagen kommer inte bara att säkerställa regelbunden mjölkproduktion, utan också berika bröstmjölken med de mineraler den innehåller. Ammande mödrar bör dricka vatten även om de inte känner sig törstiga, eftersom det vattnet kommer att användas av deras egna kroppar och även av dricksvatten.Vi rekommenderar att de dricker vatten, speciellt innan de börjar amma.
Ayran: Eftersom ayran är en proteinkälla och rik på kalcium och fosfor, gör ayran den till en av de viktigaste dryckerna. Glöm inte att förutom protein och kalcium i kärnmjölk ger fosfor och vissa mineraler både barnets muskel-, ben- och tandhälsa och mödrars energibehov. Av samma anledning, ät mycket yoghurt. 2-3 glas kärnmjölk och yoghurt om dagen räcker. Försök att köpa kärnmjölk med lite eller inget salt.
Fruktjuicer: Även om vi tänker på färdiga fruktjuicer, håll dig borta från dem på grund av konserveringsmedlen i dem. Färskpressad juice är bäst, vi kan enkelt tillaga dem hemma. Du kan dricka juicen av alla frukter på sommaren. Till exempel innehåller aprikoser vitamin A och C, samt kalcium och kalium. Den innehåller naturliga kemikalier som har samma effekt som östrogen i kroppen, vilket ökar mödrars mjölkproduktion. Avokado är rik på Omega3, 6 och 9. De ökar också bröstmjölken och håller mamman livskraftig. Kalcium, kalium, magnesiumrika jordgubbar och folsyrarika bananer ökar också bröstmjölken. Att blanda och pressa sådana sommarfrukter, tillsätta denna blandning till mjölk eller blanda den med yoghurt, kommer att gynna både ditt barn och dig.
Mineral vatten: Mineralvatten innehåller massor av mineraler, vilket är fördelaktigt för både mammans och barnets hälsa. Dessutom ökar mineralvatten mjölkproduktionen. Eftersom det ger kroppen balans med mineralerna i den. Det finns bara en punkt att vara medveten om: Mineralvatten och mineralläsk är inte samma sak! Mineralläsk hjälper dig inte. Läs toppen av mineralvattenflaskorna noggrant och se till att köpa naturligt mineralvatten.
Hemgjorda sorbet: En gammal tradition har återigen varit på agendan den senaste tiden: sorbet efter förlossningen. Känd för att öka bröstmjölken hos kvinnor som precis har fött barn under en längre tid, denna sorbet har fyra grundläggande ingredienser: socker efter förlossningen, kanelstänger, kryddnejlika och vatten. också göras. Du kan också använda färsk och torkad frukt för detta.
Håll dig borta från dessa drinkar!
Dietisten Nurdan Balakçı uppmärksammar också det faktum att ammande mödrar tenderar att använda fel drycker för att få i sig vätska:
"Färdiga lemonader och alla kolsyrade drycker gör mer skada än nytta för ammande mödrar. Kanske släcker de mammans törst, ökar vätskeintaget i kroppen, men de minskar näringsvärdet i bröstmjölken. Ännu viktigare är att gasen de innehåller går över i bröstet. mjölk, och därifrån till barnet, gasproblem uppstår i barnet.Alla konstgjorda smaksatta drycker är farliga för spädbarn på grund av de konserveringsmedel de innehåller, även om det inte är någon fara, är de värdelösa.Drycker som te och kaffe, t.o.m. om de är kalla eller förberedda hemma, innehåller stimulantia som tein och koffein. Både bebisen och bebisen behöver mycket sömn och lugn. Dessutom påverkar te och kaffe kalcium- och järnupptaget negativt. Så om du dricker ayran och ät yoghurt så mycket du vill, om du inte ger upp te och kaffe hjälper det inte barnet. Förresten, vi upprepar att du istället för fruktläsk ska dricka mineralvatten. Låt oss påminna..."
Två recept och mycket bröstmjölk
Dietisten Nurdan Balakçı ger också två recept för att öka bröstmjölken.
Recept på dryck:
1 glas vatten Mjölk.
1 kopp säsongens frukt (som björnbär, jordgubbar, hallon)
1 tesked honung,
10 hasselnötter eller 2 hela valnötskärnor,
Is...
Blender, din drink är klar!
Te recept:
1 matsked fänkåls- eller anisfrön,
1 medelstor kanelstång,
1 matsked torkad cikoria...
Dessa material är inte kokta; Den får stå i kokande vatten i 10 minuter. När den svalnat kan du lägga till is och dricka den.
Fänkåls- och anisfrön har varit kända i århundraden för att öka mjölken och lugna både mamma och barn. Cikoria, å andra sidan, är rik på probiotika och bra för matsmältningen.
