Experter uppger att 8 av 1 miljon barn som föds varje år föds med hjärtsjukdom. Det finns många faktorer som blivande mammor bör vara uppmärksamma på för att deras barn ska födas med ett friskt hjärta. En av dem är korrekt och balanserad näring under graviditeten. För att barnets organ ska utvecklas på ett hälsosamt sätt bör den blivande mamman få de nödvändiga vitamin- och mineralresurserna under graviditeten.
En skål yoghurt varje dag för både hjärt- och benutveckling
Medfödd hjärtsjukdom är ett tillstånd som uppstår under utvecklingen av barnets organ i moderns livmoder. Varje mat som konsumeras av den blivande mamman påverkar barnets tillväxt och mentala utveckling. Kort sagt handlar det om den blivande mammans balanserade näring i utvecklingen av barnets organ, särskilt hjärtat. I denna process förhindrar den blivande mammans kost rik på kalcium, järn och kalium många hälsoproblem. 1 skål yoghurt som konsumeras varje dag, med kalciumstöd, säkerställer både utvecklingen av barnets ben och stöder hjärthälsa. För att förhindra förstoppning kan 1 tesked äkta olivolja läggas till yoghurt.
Folsyratillskott med ett glas kålrot
Folsyra är mycket viktig för barnets utveckling och förslutningen av neutrofilrören. Särskilt blivande mammor börjar ta folsyra med ledning av sin läkare innan graviditeten. I denna process kan också mat som är rik på folsyra konsumeras. Den bästa källan till folsyramat är baljväxter. Speciellt under andra trimestern av graviditeten är kikärter som konsumeras två gånger i veckan också stödjande för hjärtutvecklingen. Dessutom bidrar apelsiner, kålrot, sallad, rödbetor, gröna bladgrönsaker också till påfyllningen av folsyraförråden hos den blivande mamman.
Morötter och torkade aprikoser bör finnas i graviditetens näringsplan
Dåliga matvanor som spädbarn utsätts för från moderns mage; Glöm inte att ditt barn kan drabbas av tillstånd som fetma, kolesterol och högt blodtryck, såväl som hjärtsjukdomar, i en tidigare ålder. För detta, lägg vikt vid en hälsosam kost. Torkade aprikoser och morötter, som är rika på kalium, är också oumbärliga livsmedel som bör ingå i graviditetens näringsplan. Att konsumera 4 torkade aprikoser och 1-2 medelstora råa morötter om dagen stödjer hälsan hos barnets organutveckling, särskilt hjärtat, i livmodern.
Järnförråden kommer att fyllas med sesam
Under denna period bör blivande mammor definitivt konsumera proteinrik mat. Konsumtion av 1 måltid kött eller fisk varje dag ökar också järnhalten och säkerställer en hälsosam utveckling av andra organ som hjärtat. Det är mycket viktigt att ta järn, särskilt med C-vitamin. För att underlätta vidhäftningen kan blivande mammor konsumera det genom att pressa citron på köttet eller med en säsongsbetonad sallad med låg fetthalt. Blivande mammor kan också konsumera simit 2 gånger i veckan. Den huvudsakliga källan här är sesam. Sesam är bland de näringsämnen som är effektiva för utvecklingen av hjärn-nervceller och för hjärtat. Den har också hög järnhalt. Men även om det kommer att konsumeras vissa dagar i veckan eller varje dag, är det viktigt att konsumera det i små mängder för viktkontroll.
För en hälsosam graviditetsprocess...
-Drick 2 liter vatten varje dag.
- Drick inte örtte.
Var uppmärksam på ditt dagliga protein- och mineralintag.
- Rådfråga din läkare för sportaktiviteter.
- Begränsa ditt koffeinintag.
-Undvik konsumtion av grönsaker och frukt utanför hemmet.
- Var uppmärksam på konsumtionen av väl rengjorda grönsaker, fisk och frukter.
Undvik rökning och alkohol under graviditeten.
-Ät inte snabbmat.
