Fisk olja:
Den mest använda fiskoljan för behandling av D-vitaminbrist är oljan i levern på torskfisk. Denna olja innehåller höga halter av vitamin A och D. 100 gram torskolja innehåller 16 gånger det dagliga behovet av D-vitamin.
Fisk:
Tonfisk, lax och makrill är fisk rik på D-vitamin.
Ostron:
Även om det inte är känt i vårt land, är ostron en av de rikaste livsmedel när det gäller D-vitamin.
Tofu och sojamjölk:
Den är mycket rik på D-vitamin och kalcium. Du kan välja livsmedel som innehåller soja.
Ägg:
Den är rik på B12, protein och D-vitamin. Du kan tillgodose 2 % av ditt dagliga behov med 1 ägg.
Mjölk och mjölkprodukter:
Mjölk och mejeriprodukter som kommer att tänka på när det gäller benutveckling är rika på D-vitamin. 1 glas helmjölk innehåller 13 % av det dagliga behovet av D-vitamin.
Svampar:
Den typ av svamp som innehåller D-vitamin är knappsvamp. 100 gram knappsvamp uppfyller 7 % av det dagliga D-vitaminbehovet.
Potatis:
Om kokt, krossad och lite fet mjölk tillsätts täcker 100 gram potatis 1 % av det dagliga D-vitaminbehovet.
