Kalcium har en livsviktig funktion när det gäller hälsa. Kalcium, som är ett mycket viktigt mineral för människors hälsa, spelar en mycket viktig roll för att stärka benen och tänderna i kroppen.
Vad är kalcium?
Kalcium är ett viktigt mineral vid bildandet av tänder och ben. Cirka 99% lagras i tänder och ben, där det ger strukturellt stöd. Resterande 1% finns i muskler, blod och andra vävnader. Människokroppen behöver kalcium för muskelsammandragning, skydd av ben, expansion av blodkärl, utsöndring av enzymer och hormoner.
D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium. När kroppen inte kan få tillräckligt med kalcium från maten använder den det från benen. Om den drar mer än den har samlat på sig kommer bentätheten att minska och sannolikheten för benskörhet ökar.
Vad är orsakerna till högt kalcium?
I allmänhet orsakar höga kalciumnivåer på grund av användningen av för höga doser av kosttillskott hyperkalcemi, vilket kan visa sig med symtom som illamående, magsmärtor, förstoppning, depression och irritabilitet. Överdrivet intag av kalcium, ett mycket välgörande mineral, ger inga ytterligare fördelar för att skydda benen, men det kan också hindra kroppen från att absorbera zink och järn. Studier visar att den övre gränsnivån överskrids på grund av den höga användningen av kosttillskott av äldre kvinnor.
Vad är orsakerna till lågt kalcium?
Orsakerna till kalciumbrist kan listas enligt följande.
- Överdriven koffein- och alkoholkonsumtion
- Kvicksilverexponering
- Bulimi
- Överdriven magnesiumförbrukning
- Kemoterapi
- Fosfatbrist, D-vitamin
- Osteoporos
- Ätstörningar som anorexi
- Celiaki, njursvikt, inflammatorisk tarmsjukdom, pankreatit
Hur mycket kalcium ska tas dagligen?
Mängden kalcium som krävs för att tas dagligen är som följer.
Hos nyfödda, 200-1000 mg
7 – 12 månader gamla spädbarn, 260-1500 mg
Barn i åldrarna 1-8 år, 1000-2500 mg
För åldrarna 9-18, 1300-3000 mg
Vuxna i åldern 19-50 år, 1000-2500 mg
För män över 51 år, 1000-2000 mg
Kvinnor över 51 år, 1200-2000 mg
Hos ammande och gravida kvinnor är mängden kalcium 1000-2500 mg den mängd kalcium som bör tas dagligen.
Vilken typ av problem orsakar kalciumbrist?
Det finns inga uppenbara problem under en kort tid. Människokroppen balanserar sin nivå i blodet genom att få den från benet. Om det finns en långvarig kalciumbrist, orsakar denna situation en ökning av tillstånd som ångest, stress, naglar, tand, hudproblem, benfrakturer och osteopeni.
