Att säga att att vakna trött på morgonen kan vara ett symptom på många sjukdomar, säger Dr. Belma Yeşilada Yağbasan gav följande information: ”Många sjukdomar som vitaminbrist, sköldkörtelsjukdomar, cancersjukdomar, hjärtsjukdomar, otolaryngologi, lungproblem, sjukdomar i rörelseorganen, mag-tarmsjukdomar, sömnstörningar, psykologiska orsaker är formen av att vakna upp trött. kan ge efter.
Symtom på morgontrötthet; muntorrhet, oförklarliga muskelsmärtor, gastrointestinala störningar, lågt blodtryck på morgonen, yrsel, ökad trötthet under dagen. Fel eller ofullständiga applikationer som vi omedvetet gör i vårt dagliga liv kan också orsaka detta.”
Var uppmärksam på dessa för att inte vakna trött!
Invärtesmedicinsk specialist Dr. Belma Yesilada Yagbasan gav följande råd om vad man ska göra för att vakna fräschare på morgonen och minska känslan av trötthet:
En regelbunden och tillräcklig nattsömn är viktig. Det dagliga sömnbehovet för en frisk vuxen är 7-9 timmar. Att lägga sig samtidigt och gå upp samma tid varje kväll skapar dessutom en rutin för kroppen att somna och vila.
Maten vi väljer är lika viktig som vår kost. ohälsosamma dieter; Det orsakar brist på näringsämnen, vitaminer, mineraler och kalorier, vilket gör människor tröga och trötta.
– Den dagliga vattenförbrukningen bör vara tillräcklig. Om personen inte har några hälsoproblem bör han konsumera 2-2,5 LT vatten dagligen. Denna mängd kan variera beroende på personens yrke, dagliga fysiska aktivitet och årstid. Vatten är ett mycket viktigt ämne för metabola händelser på cellnivå. Uttorkning av kroppen kan orsaka lågt blodtryck och göra att vi blir utmattade under dagen.
-Sport; Även om det kan orsaka muskelvärk och trötthet i kroppen för nybörjare, gör det personen i form när den görs regelbundet.
Vi spenderar i genomsnitt en tredjedel av en 4-timmarsperiod på att sova i sängen. Madrassen vi väljer ska vara lämplig för våra kroppsegenskaper och, om några, våra sjukdomar. Annars en dålig sömn; Det kan orsaka trötthet och muskelvärk hela dagen.
– Det är nödvändigt att uppmärksamma användningen av elektroniska enheter som datorer, surfplattor, mobiltelefoner. Lamporna på elektroniska enheter påverkar allvarligt nivån av melatonin, hormonet som ansvarar för sömn. Därför kan det vara fördelaktigt att lämna alla dessa verktyg minst en halvtimme innan läggdags.
-Vi bör vara uppmärksamma på valet av drycker och mat vi konsumerar timmarna före läggdags. Drycker som te, kaffe, grönt te ökar vår vakenhet och orsakar dålig sömn. Dessutom, när sockerhaltiga livsmedel och andra kolhydrater konsumeras nära läggdags, stör de vår sömnkvalitet och orsakar viktökning.
-Kronisk trötthet och sömnstörningar bör skiljas åt. Kronisk trötthet är orsaken till sömnstörningar. Men kronisk trötthet; Hormonella orsaker, neuronala orsaker, näringsstörningar, virus, depression kan vara relaterade till många orsaker.
Om, trots alla dessa försiktighetsåtgärder, besvär som morgontrötthet, trötthet som varar i mer än två veckor och trötthet, dålig koncentration, muskelvärk och huvudvärk fortsätter hela dagen, kan det finnas ett viktigt hälsoproblem. I det här fallet bör du definitivt ansöka till en sjukvårdsinstitution.”
