Hisar Intercontinental Hospital Specialist inom fysioterapi och rehabilitering prof. Dr. Lütfiye MuslimogluVi frågade…
Är det normalt att ha ont i ländryggen under graviditeten?
Vanligtvis 5-7 veckors graviditet. Eftersom ryggsmärtan som ses hos majoriteten av gravida kvinnor under graviditetsmånaderna till stor del lindras efter förlossningen; Det ses som ett oundvikligt klagomål om graviditet av obstetriker. Dessa ryggsmärtor försvinner vanligtvis 1-3 månader efter födseln. Men vissa funktioner gör ländryggssmärta under graviditeten viktig. I en tredjedel av fallen med ländryggssmärta påverkar smärtan livskvaliteten, kan öka känsligheten för smärta i senare graviditeter och kan bli kronisk i 10-15 % av fallen.
Vad är orsakerna till smärta i ländryggen under graviditeten?
Den vanligaste smärtan under graviditeten är spänningar eller avslappning av muskler och leder runt bäckenet eller i ländryggen. Båda dessa kan vara tillsammans. Ländryggssmärta som ses under denna period är smärtan som orsakas av biomekaniska, hormonella, vaskulära eller andra orsaker.
Studier har visat att smärta i ländryggen under graviditeten inte beror på förändringen i kroppshållningen till följd av viktökning och magens tillväxt; visar att de som har en stor midjegrop innan graviditeten är benägna att få ont i ländryggen under graviditeten. För mycket viktökning på kort tid kan orsaka smärta i ländryggen. Tillväxt i livmodern under graviditeten kan orsaka smärta genom att orsaka obalans i styrka mellan mag- och ryggmusklerna eller vikten av den förstorade livmodern som direkt orsakar tryck.
Under graviditeten observeras en ökning av serumnivåerna av relaxin, östrogen och progesteron. En hög nivå av relaxin kan orsaka ledavslappning, och östrogen kan bidra till utvecklingen av ländryggssmärta genom att öka effekten av relaxin.
Den förstorade livmodern kan orsaka kompression på stora kärl som aorta, och ischemi och metabolisk störning kan orsaka ländryggssmärta.
Utöver dessa kan även arbete och psykologiska faktorer orsaka smärta i ländryggen.
Tillfällig osteoporos i höften eller omgivande skelett (särskilt hos gravida kvinnor med D-vitaminbrist, uppmjukning och frakturer i benen på grund av ökad brist), muskelbristning kan också orsaka smärta.
Du kan minska din ryggsmärta genom att vidta dessa försiktighetsåtgärder!
Även om att vara vältränad före graviditeten och ha starka mag- och ryggmuskler minskar risken för ländryggssmärta; minskar inte smärta runt höfter och bäcken. Relaxinhormonutsöndring är mer hos vissa människor. Detta hormon ökar smärtan i dessa områden. Att tillbringa graviditetsperioden mer bekvämt;
• Försök att inte gå upp mer i vikt än nödvändigt.
• Få i dig tillräckligt med D-vitamin och kalcium.
• Gå ofta.
• Behåll en korrekt kroppshållning för att minska spänningar och påfrestningar på dina muskler.
• Byt ställning ofta när du sitter.
• Använd en ländkudde när du sitter i en stol.
• Undvik att sova på rygg om ryggen gör mer ont på natten. Ligg på sidan och stöd magen med en kudde.
• Undvik rörelser som tröttar ut dina höfter och nedre rygg.
• Stå inte stilla under långa perioder.
• Försök att slappna av i musklerna genom att sätta ett steg under en fot när du sitter och står länge.
• Gör andnings- och avslappningsövningar.
• Undvik att bära höga klackar.
• Vila ofta under dagen.
• Applicera kall eller varm applicering flera gånger om dagen, med 1-2 timmars mellanrum, inte överstigande 20 minuter.
• Få massage.
• När du har mycket smärta, använd smärtstillande medel under kontroll av din läkare.
Om D-vitaminbrist ökar under graviditeten kan det orsaka benförlust i tidig ålder!
Mer än ländryggssmärta på grund av D-vitaminbrist under graviditeten; Smärta kan utvecklas i bäcken- och höftområdet. D-vitaminbrist;
• Genom att rubba kalciumbalansen i kroppen gör det att kalciumet i benen går över i blodet och försvagar benen.
• Det ökar risken för frakturer.
• Muskelstyrkan minskar.
• Det gör rörelser som att gå och gå upp och ner för trappor svåra.
• Det ökar fallrisken genom att försämra balansen.
• Det skapar trötthet,
• Orsakar utbredd värk i kroppen.
• Det ökar benägenheten till depression.
• Kan orsaka glömska.
• Det kan orsaka funktionshinder genom att orsaka mjukgöring, smältning och brott av ben.
