Öka din vätskekonsumtion: Det viktigaste villkoret för tillräcklig mjölkproduktion är den mängd vätska som mamman konsumerar. Det har varit känt sedan länge att 3-3,5 liter vätskekonsumtion per dag spelar en allvarlig roll för att öka mängden mjölk. Mödrar som inte kan konsumera tillräckligt med vatten; Förutom vatten kan de öka sin vätskekonsumtion genom att konsumera osötat örtte, ayran, soppa och osötade fruktkompotter.
Gör inte en viktminskningsdiet: Det är ett känt faktum att viktminskningsdieter under de första sex månaderna av amningsperioden avsevärt minskar mjölkproduktionen. Av denna anledning rekommenderas det att ammande mödrar inte bör göra en viktminskningsdiet förrän barnet har fått kompletterande mat. Under de första sex månaderna bör uppmärksamhet endast ägnas åt adekvat och balanserad näring. Efter att barnet börjar kompletterande livsmedel kan viktminskningsprocessen startas med hjälp av en specialist.
Minska inte din kolhydratkonsumtion: Ett av de största misstagen som görs under amning är att helt stänga av kolhydratkonsumtionen för att gå ner i vikt. Kolhydratkällor som bröd, ris, pasta och frukt bör inkluderas i den ammande mammans kost. Tron på att sockerrik mat gör mjölk är inte mer än en urban legend. Vetenskapliga studier har visat att sockerhaltiga livsmedel inte ökar mjölkavkastningen. Fullkornsprodukter med högkvalitativa kolhydratkällor bör föredras istället för vitt socker.
Utnyttja kraften i fänkål: Vetenskapliga undersökningar; visade att fänkålsfrön och fänkålste är fördelaktiga för att öka mängden mjölk. Det är också känt att överdriven konsumtion av fänkål helt kan stoppa mjölkproduktionen. Du behöver inte konsumera fänkål bara som ett te. Du kan också konsumera den genom att koka den i vatten eller vända den i lite olja.
Konsumera havregryn: Även om man tror att konsumtion av 1 skål havregrynsgröt per dag kan stödja mjölkproduktionen, har denna effekt inte helt bevisats. Den vetenskapliga forskningen fortsätter.
Glöm inte effekten av basilika: Det är känt att basilika kan öka bröstmjölken vid regelbunden användning. Gör mer plats för basilika i dina måltider.
Gör mer plats för greener: Mörkgröna bladgrönsaker är kända för att hjälpa till att öka bröstmjölken. Det kan ge plats åt grönt som ruccola och persilja i dina sallader. Du kan också konsumera grönsaker som portlak, spenat och mangold genom att koka dem, som grönsaksrätt eller genom att rosta dem i lite olja utan att döda dem.
Ta med apelsinerna till ditt bord: Grönsaker som morötter, pumpor och meloner, som är orange till färgen och rika på betakaroten, hjälper till att öka mjölkproduktionen. Morot och pumpa; Du kan använda den i dina soppor, måltider och desserter.
Inte utan protein: Protein, som också ingår i mjölkens huvudstruktur, är en källa som bör ingå i näringen av ammande mödrar. Ammande mödrar bör konsumera kvalitetsproteinkällor som mjölk, yoghurt, kärnmjölk, ost, ägg, kött, kyckling och fisk regelbundet varje dag.
Kornmirakel: Det har observerats att livsmedel som tillagas med korn eller grodd kornvatten, som oftast föredras som alkoholfri öl eller maltdryck i vårt land, avsevärt ökar bröstmjölkens produktivitet. Även om det är ett nytt koncept för vårt land är det en spannmål som har använts för att öka bröstmjölken från många länder under lång tid.
SUPER SOPPA FÖR ATT ÖKA MJÖLKEN FÖR NÖTTER NÖTTER
Material:
100 gram biff
1 tesked korn
2 matskedar olivolja
1 medelstor lök
3 medelstora tomater
2 medelstora morötter
4 glas vatten
1 tsk svartpeppar
1 tesked salt
½ dl finhackad basilika
Tillverkning: Koka biffen i vatten. Tillsätt kornet nära att koka biffen. Efter att steken har kokat, ta bort steken från vattnet, skär i tunna strimlor. Lägg tillbaka det i buljongen. Skala morötterna, skär dem i tärningar. Skala tomaterna, separera kärnorna och riv dem. Skala löken och riv den. Vänd försiktigt de rivna ingredienserna och basilikan i en matsked olivolja utan att bränna dem. Tillsätt alla ingredienser i vattnet. Koka på medelvärme i 20 minuter tills grönsakerna är mjuka. Du kan konsumera det som spannmål eller filtrerat genom att passera genom en mixer. Smaklig måltid.
