”Den viktigaste stimulansen för barnets mjölkproduktion och frisättning är att suga. Ju oftare och ju starkare barnet suger, desto mer mjölk kommer att frigöras.Det rekommenderas att inte passera.
Under denna period producerar mammor cirka 5 glas mjölk, så de bör vara uppmärksamma på sin näring och dricka cirka 3-4 liter vatten dagligen. Det rekommenderas inte för ammande mödrar att fasta. En ammande kvinna behöver cirka 700 kalorier energi för 1000 ml mjölk. Om de tar alla dessa 700 kalorier utifrån kommer de att fortsätta att bli feta.Därför bör 500 kalorier från 200 butiker av detta tas utifrån med hjälp av en nutritionist.
När dessa individer använder 200 kalorier från lagret och äter regelbundet går de ner cirka 1 kilo per månad och tappar cirka 6-7 kilo på 5 månader. De dagliga kalorierna för ammande kvinnor bör justeras i närvaro av en dietist och dietist. Kvinnor som tränar mycket kanske inte vill dricka barnmjölk, eftersom det blir mjölksyraproduktion och det går över i denna mjölk.
För näring under denna period är konsumtion av fisk minst två gånger i veckan, konsumtion av minst ett ägg varje dag mycket viktigt för att mamman ska få kvalitetsprotein. Under denna period bör mamman undvika mättade fetter och föredra omättade oljor. Du kan välja att steka, koka på stekplatsen, baka eller ånga till fisk.
Under denna period ökar kroppens behov av järn, så kött, ägg, torkade baljväxter och torkad frukt kan konsumeras ofta. Dessutom, för att öka järnupptaget, rekommenderas det att konsumera te och kaffe 30-45 minuter efter måltider och att konsumera livsmedel med högt C-vitaminbehov (apelsin, tomat, mandarin) genom att pressa citron på köttig mat eller efter dessa livsmedel. .
Ytterligare vitamin- och mineraltabletter bör inte tas utan att konsultera en läkare. Personen kan konsumera örtte i stil med lind- eller kamomillte enligt hans önskemål och i samråd med en nutritionist. Livsmedel som ätliga baljväxter, kål, rädisor (vissa vintergrönsaker som blomkål, broccoli, torkade baljväxter, råa grönsaker och frukter, kall osötad mjölk och yoghurt etc.) kan orsaka gasbesvär. I sådana fall bör dessa livsmedel undvikas så att barnet inte lider av gasbesvär.
Ammande mödrar måste ta hand om att få solljus för D-vitamin biotillgänglighet. Jodiserat salt bör användas i måltider. Jod, som inte kan tas tillräckligt i naturliga livsmedel, passerar från bröstmjölk till barnet med användning av jodiserat salt. Alla ammande mödrar bör vara särskilt uppmärksamma på sina ätmetoder för att förhindra gasbildning under 4-6 månaders amningsperiod; De ska äta sin mat långsamt och tugga väl.
Färskpressad fruktjuice bör föredras istället för färdiga fruktjuicer, läsk och coladrycker. Melass är en blodbyggare. Att äta melass som efterrätt istället för socker är en av de åtgärder som ska vidtas mot anemi. Socker och enkla kolhydrater är alla tomma energikällor.
Att vara vid bröstet hela tiden och somna under amningen är ett tecken på att amningen går bra. Ju mer barnet di, desto mer bröstmjölk produceras. Amningstiden kan variera beroende på varje barn, den bör förväntas nå mättnad, det vill säga absorbera mogen mjölk.
Som nämnts ovan kommer mammans mjölkkvantitet och kvalitet att öka med adekvat och balanserad näring, tillräckligt vätskeintag, hålla sig borta från stress, vila och amning av barnet med täta intervaller under amningsperioden. Sade.
