Kort sagt, det är känslan av våra positiva reaktioner på livet. Olika biologiska, psykologiska, religiösa och filosofiska tillvägagångssätt har försökt definiera och fastställa källorna till lycka och lycka.
Biologiskt tillvägagångssätt: Det evolutionära perspektivet föreslår ett alternativt tillvägagångssätt för att förstå vad lycka eller livskvalitet är. Frågan som centreras här är: Vilka egenskaper i den mänskliga hjärnan tillåter sinnet att skilja mellan positiva och negativa tillstånd, och hur förbättrar dessa egenskaper deras förmåga att överleva och fortplanta sig? Svaren på dessa frågor kommer att hjälpa till att avgöra vad lycka är och de mest lämpliga metoderna för att utöka gränserna för denna mentala kapacitet som är tillgänglig för människor.
Medan vissa forskare betonar de "omedelbara nöjena" som skapas av typiska yttre stimuli, hävdar vissa forskare att cirka 50 % av lyckan är beroende av gener. En studie av enäggstvillingar visade att även om de växte upp i olika hushåll var deras lycka till 50 % relaterad.
Cirka 10-15 % är resultatet av andra mätbara livsvariabler som socioekonomisk status, att vara gift eller inte, hälsa, inkomst och kön. De återstående 40% är resultatet av okända faktorer och individers handlingar medvetet för att vara lycklig. Dessa åtgärder kan variera från person till person. För en extrovert kan det till exempel vara att vara i kontakt med ett stort antal människor, medan för en annan person kan träning öka deras omedelbara välbefinnande.
Mänskliga relationer och lycka:Studier har visat att det finns ett signifikant samband mellan sociala relationer och lycka. Faktum är att den lycka som skapas av sociala relationer överförs från en person till en annan. I en studie som följt nästan 5000 personer i 20 år, fann man att den lycka som skapas av nära relationer med vänner, makar, grannar och syskon sprider sig mer konsekvent än den olycka som skapas av relationer. I allmänhet tyder resultaten av studier på att lycka sprider sig som ett virus.
Ålder och lycka: I en studie gjord i USA i ämnet visade sig äldre amerikaner vara lyckligare än yngre. Även om äldre personer upplevde fler hälsoproblem, rapporterade de generellt färre problem i sina liv. Unga vuxna rapporterade mer ilska, ångest, depression, ekonomiska svårigheter, oroliga relationer och karriärproblem.
Religösa övertygelser: Studier har visat att religiösa människor är gladare och mindre stressfria. Men är det på grund av de sociala relationer och stöd som tillhandahålls av deltagande i religiösa aktiviteter, att uppmärksamma vissa saker på grund av övertygelser (mindre alkohol- och drogberoende), psykologiska sociala aktiviteter som optimism och frivilligarbete, psykologiska faktorer som orsaken för att vara i världen, inlärda beteenden som att hantera stress? Det är inte klart om det beror på religiös övertygelse.
Ekonomisk situation: Även om det finns ett starkt samband mellan ekonomisk frihet och lycka, finns det inget samband mellan social trygghet och lycka. Socialistiska östeuropeiska länder visade sig vara mer olyckliga än de i väst, även jämfört med länder med samma fattigdomsnivå.
Andra faktorer: Resultaten av studier som undersöker effekterna av att ha en familj på lycka är motsägelsefulla. Lycka är också förknippat med förmågan att "rättfärdiga eller förklara" sociala och ekonomiska brister. En studie visade att människor är lyckligare efter att ha spenderat pengar på upplevelser snarare än fysiska saker. I en annan studie fann man att människor som fokuserar på nuet snarare än att dagdrömma är lyckligare.
Sätt att bli lyckligare: Sätten att uppnå lycka är olika för var och en av oss. Våra förväntningar, passioner, livserfarenheter och till och med personlighet påverkar lyckan i våra liv. För vissa är lycka en bra karriär, medan det för andra är ett lyckligt äktenskap eller ett lyckligt förhållande.
Oavsett din definition av lycka finns det några beprövade metoder för att uppnå lycka i livet. Du kan anpassa förslagen nedan för att passa ditt eget liv eller behov. När du tillämpar dessa metoder kommer du att göra positiva förändringar i ditt liv och ditt liv kommer att bli lyckligare, roligare och lugnare.
Ändra perspektiv: Lycka kräver att se med andra ögon och känna sig annorlunda. Medan vissa av oss säger att glaset är halvtomt, ser vissa av oss att glaset är halvfullt. När du har fastnat i trafiken kan du använda tiden till att tänka på de bra saker du kan uppleva under dagen, fokusera på ett problem du försöker lösa, eller brainstorma stora idéer. Medan du väntar i kö till mataffären kan du skumma igenom en resetidning och göra semesterplaner. Ibland kan vi känna att livet utesluter oss, men vi kan rita en ny ram för den situation vi lever i. När vi gör detta kommer du att inse att det finns mer frid och lycka i ditt liv i slutet av dagen. Ta dig tid att börja märka vad som är rätt och se världen börja förändras framför dina ögon.
Tacka: Ta dig tid att tänka på de godsaker du har. Även om du tror att du inte kan få något du vill, finns det alltid något speciellt och värdefullt för dig. Det kan vara ditt hem, familj, barn, jobb eller en personlig egenskap du har. Hur många gånger använder du ordet "tack" under dagen? Tacka livet för det du har. Om det första du gör under dagen är att säga "tack", kommer nästa sak att hända av sig själv. Att lära sig tacksamhet kommer att få glädje och lycka att flöda till dig.
Minns din barndom: Kommer du ihåg hur du spelade spel? Vi pratar inte om spel som golf eller tennis här. Det är de lekar du spelade som barn, som att hoppa rep, rida hästar gjorda av träpinnar, kurragömma osv. Ett sätt att bevara lyckan är att komma ihåg de spel du spelade som barn.
Upptäck ditt syfte med existensen: Ett annat sätt att vara lycklig även i problematiska situationer är att upptäcka ditt livssyfte och uppfylla det. Vad kan du i världen erbjuda din familj, vänner, arbetsplats eller till och med samhället?
Vara snäll: Artigt beteende skapar en meningsfull uppsving i humöret och väcker lusten att göra saker bättre. Lycka och entusiasm i livet tas till högre nivåer när du är snäll mot dig själv och andra. Dessutom är vänlighet verkligen smittsam.
Spendera tid med vänner: Ett rikt socialt liv och romantiska relationer uttrycker inte enbart glädje, men de har betydande effekter på lycka. Lär dig att umgås med dina vänner och gör det till en vana att göra vänskap till en prioritet i ditt liv.
ge uppriktigt: Många människor är olyckliga för att de vill ta emot utan att ge eller ge först och sedan få. I själva verket är det en gåva till givaren, inte till den som får gåvan. Ge därför din kärlek, uppmärksamhet, kunskap och vad du behöver utan att tveka.
Njut av varje minut: Att vara i nuet är att leva i nuet. Människor fokuserar ofta på vad som hände i det förflutna eller vad som kommer att hända i framtiden, och ignorerar "här och nu". När du njuter av varje ögonblick, njuter du av lyckan i ditt liv.
Hjälp: Ett annat sätt att vara lycklig är att hjälpa andra. Bistånd behöver inte alltid vara ekonomiskt. Det kan vara att säga ett fint ord, visa intresse, hjälpa, tacka, göra en tjänst. Att se leendet och glädjen i folks ansikten kommer att få dig att känna dig glad hela dagen.
Ta en paus: Ibland behöver vi alla frusna, frusna, förträngda tider för att vila. Livet är väldigt hårt och snabbt för oss alla. Liksom löven på kalendern rör sig tiden i sin naturliga gång och vi kan inte kontrollera dess hastighet. Du kanske inte känner trötthet, stress, utbrändhet för denna dag, men om de har börjat sätta sig i dig är den bästa lösningen att vila.
Förtroende: Människor som är osäkra, ständigt ifrågasätter och lever som om de är hotade när som helst börjar känna sig olyckliga. Att lära sig att lita på människor istället för att uppfatta dem som ett konstant hot kommer att få dig att känna dig lyckligare.
Spela teater: Snabbt tempo är inte en livsstil, utan ett tillstånd av känslor, ett sinnestillstånd eller ett stadium av överflöd. Det tvingar personen omedvetet. När det gäller träning är det inga problem eller fysisk ansträngning. Träning höjer humöret, utvecklar mer positiva attityder, ökar självkänslan och självförtroendet. Ett sätt att öka lyckan är faktiskt att röra på sig.
Leende: Håll dig borta från människor som är sura, pessimistiska och gör det till sin plikt att vara olycklig, för efter ett tag kan de också undergräva din förmåga att vara lycklig. Ibland sätter vi falska leenden på våra ansikten istället för att faktiskt le. Men när vi gör det blir vi inte vårt sanna jag och vänliga. Men om vi har ett riktigt glad uttryck i våra ansikten kan vi gå vidare. Studier har visat att människor som ler och ser glada ut faktiskt är lyckliga. De rapporterade också att att låtsas vara lycklig banar vägen för att vara lycklig i livet.
Sätt ett mål: Att inte ha något syfte i livet eller inte göra en speciell ansträngning för att nå våra mål gör att vi känner oss fastnade eller ineffektiva. Det är skillnad i passion och entusiasm mellan människor som inte har mål i sitt personliga liv, relationer, karriär och människor som har det. Människor som strävar efter att uppnå sina mål flyger av lycka.
Lita på dig själv: Vissa av dina åtgärder kanske inte godkänns av andra. Sträva inte efter att behaga andra, med vetskapen om att allas synsätt kommer att vara olika. På samma sätt, förvänta dig inte uppskattning för dina handlingar. Lyssna bara på din egen inre röst. Bara du kan fatta det bästa beslutet för dig själv.
Hitta mening: Vissa människor finner mening i sin religiösa övertygelse eller andlighet, medan andra finner det i sitt arbete eller sina relationer. Även om du tänker på ditt syfte i världen för att hitta betydelser som kommer att öka din lycka kommer kanske att ge dig lycka till ditt liv.
Att inte vara perfektionist: Att uppnå perfektion är något som aldrig kommer att hända, för perfektion har inga gränser. När du stöter på alternativ som uppfyller dina önskemål, gör ditt val, tänk inte på om det var rätt val och försök inte nå perfektion.
Släppa taget: Flow är en form av underhållning, ett tillstånd där vi går in i aktiviteten av glädje och lycka, förlorar oss själva i kärlek och fortfarande överlever. Var och en av oss kan skapa detta flöde på egen hand. För att hitta och upprätthålla sann lycka i vårt liv är det nödvändigt att gå med strömmen och släppa oss själva.
Använd våra styrkor: Ett sätt att få flödet är att identifiera våra starka och kärnvärden och använda dem varje dag. Vi kan känna igen våra tidigare styrkor och införliva dem i varje aspekt av våra liv.
Att vara tålmodig och tolerant: Vi gör alla misstag då och då och vi kan upprepa dessa misstag om och om igen. Likaså kan andra människor göra misstag mot oss eller försätta oss i en svår situation. I sådana fall kan du bli arg och krossa den andra personens hjärta. Men när du lugnar dig efter ett tag kan du ångra dig och vara olycklig. Uttryck dig på ett lämpligt sätt när du har lugnat ner dig, snarare än att reagera direkt på saker som gör dig arg.
Övertvinga inte: Det som ger oss glädje och lycka första gången kanske inte händer andra gången. Mycket bra saker kanske inte känns bra när de blir rutin eller förväntan. Sätt rimliga och hälsosamma gränser för dig själv och överdriv inte.
exp. Dr. Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
