Till skillnad från vanlig yoga är bikramyoga som görs i 40 grader lite utmanande men också användbart. Från hjärthälsa till flexibilitet, bikram yoga har många fördelar. När du gör Bikram yoga bör du inte glömma att konsumera mycket vatten och göra det på fastande mage. Att ha en full mage kan orsaka matsmältningsproblem. Så länge du har dessa två saker i åtanke, finns det ingen anledning till varför du inte ska njuta av fördelarna med bikram yoga. Här är 6 anledningar till varför du bör prova bikram yoga...
Vad är Bikram yoga?
Bikram yoga är en typ av yoga som görs i ett rum som bringas till 40 grader med 26 yoga och 2 andningsövningar. Syftet är att driva ut gifter och övervikt från kroppen genom att svettas, bikram yoga bör göras i 1-1,5 timmar. Det är därför som bikramyoga även kallas hot yoga.
6 skäl att prova Bikram yoga
Ökar elasticitet och balans
Med tanke på att många av de 26 poserna i Bikram yoga stärker och tonar din kropp bör det inte komma som någon överraskning att de ökar elasticiteten och balansen. Musklerna sträcker sig lättare i en varm miljö och värme förbättrar blodflödet och cirkulationen. Därför minskar både din skaderisk och dina muskler får mer flexibilitet och rörlighet.
Bra för hjärthälsa
Enligt undersökningar har människor som utövar bikramyoga en minskning av åderförkalkning och insulinresistens i hjärtat. Dessutom hjälper bikramyoga till att förebygga hjärtsjukdomar som vanlig yoga.
Det minskar stress
Att träna bikramyoga regelbundet kan minska dina stressnivåer. Bikram yoga har en positiv effekt på din mentala och fysiska hälsa genom att ge mental klarhet.
bra för benen
Bikram yoga kan förebygga osteoporos och till och med behandla benskörhet. Att utöva Bikram yoga förhindrar åldersrelaterad minskning av bentätheten och kan öka bentätheten hos vissa människor. Det är också en säker yogaövning för premenopausala kvinnor.
Minskar ångest och förbättrar humöret
Bikram yoga hjälper till att rensa ditt sinne och koncentrera dig. Det ökar också nerverna som förhindrar depression. Stretching under yogaställningar frigör endorfiner och ökar syrenivån i blodet. Alla dessa förbättrar ditt humör och håller dåliga tillstånd som depression och ångest borta.
sänker blodtrycket
Studier visar att ökad kroppstemperatur sänker blodtrycket och skyddar hjärtat mot sjukdomar. Bikram yoga som utövas vid en temperatur på 40 grader kan också ge dessa fördelar.
