Ny forskning publicerad i New York Times visar att träning tidigt på morgonen utan frukost påskyndar viktminskning och ökar dina energinivåer. Träningar på fastande mage förbereder också din kropp för att bränna mer fett under dagen.
I studien började deltagarna indelade i tre grupper alla att konsumera 50 % mer fett och 30 % mer kalorier än de normalt äter. Den första gruppen idrottade knappt på 6 veckor. Den andra gruppen tränade varje dag efter frukost. Den tredje gruppen gjorde samma övningar som den andra gruppen varje dag på fastande mage tidigt på morgonen.
Efter 6 veckor gick deltagarna i den första gruppen som inte idrottade upp cirka tre kilo vardera. Den andra gruppen som tränade efter frukost gick också upp i vikt, men bara 1,5 kilo, alltså bara hälften av den första gruppen. De i den första gruppen, som idrottade före frukost, gick inte upp i vikt!
De tidiga fåglarna får masken. Plus att den går ner i vikt!
Den mest effektiva tiden för sport Anledningen till att tidig morgonträning utan frukost är effektivt kan vara att kroppen spenderar energi från fettdepåer.
I en annan studie sprang deltagarna indelade i två grupper tills de brände 400 kalorier. Den första gruppen sprang på fastande mage. Den andra gruppen åt frukost med 400 kalorier havregrynsgröt en timme före löpningen. I efterföljande mätningar såg man att de som sprang på fastande mage brände mer fett både under och efter löpningen.
Dessa resultat visar att tidig morgonträning på fastande mage gör att du kan bränna mer fett både under och efter träning.
Få solsken, gå ner i vikt!
Den mest effektiva timmen för sport En annan viktig fördel med att träna tidigt på morgonen för viktminskning är dagsljus.
Faktum är att människokroppens naturliga rytm är i harmoni med naturen. Han vill sova när det blir mörkt och vakna när det blir ljust. När du följer denna rytm regleras din ämnesomsättning.
En färsk studie visar att personer som får solljus inom två timmar efter att de vaknat är smalare än de som inte gör det, oavsett vad de äter under dagen.
Innan du stänger av den när alarmet går på morgonen, kom ihåg att ditt träningspass kommer att göra dig mycket bättre än en extra halvtimme att sova!
