Havregrynsfruktkakor
Om du är uppmärksam på din vikt är havre en av de livsmedel du behöver sluta fred med. Eftersom det används för produkter som kan ersätta mjöl, socker och olja i kalorifattiga dietefterrätter. Här är logiken i att inte gå upp i vikt.
Det här receptet använder 1 mogen banan och havre istället för mjöl. Bananen som tas upp i en skål mosas med en gaffel och 2 glas havre läggs ovanpå.
1 kopp havre passerar också genom roboten och mals till pulver. Havremjöl som erhållits på detta sätt tillsätts också till morteln och blandas. Torkad frukt tillsätts istället för socker för att söta kakan.
Torkade vindruvor, aprikoser, fikon, äpplen, blåbär...
Valet av torkad frukt är helt valfritt. Efter frukterna bryts 1 ägg och blandas för att bli ett bindemedel.
Honung eller melass som ska tillsättas vid denna tidpunkt kan variera beroende på hur söt du vill att den ska vara. Alla ingredienser blandas; Eftersom morteln som erhålls är havremjöl har den en mjuk struktur.
Morteln som tas med hjälp av en sked överförs till det oljade bakplåtspappret. Grädda i en förvärmd 180 graders ugn i ca 15 minuter.
Frukost diet choklad
Att breda choklad på bröd till frukost hör till de smaker som många inte kan ge upp. Tja, är det möjligt att göra denna smak mindre kaloririk? Självklart går det att göra dietchokladpålägg.
3 dl skalade hasselnötter förvaras i ugnen på 180 grader i 5-6 minuter. Sedan börjar hasselnötterna som passerar genom roboten få en krämig konsistens när de lämnar oljan inuti.
Tillsätt mycket kakao och fortsätt blanda. Tillsätt mjölk lite i taget efter dess konsistens. Honung används som sötningsmedel. Dietchoklad kan konsumeras i en glasburk.
Coconut Bar
En mogen banan krossas. Knäck 1 ägg ovanpå och vispa. Tillsätt 1 tesked bakpulver och 6-7 matskedar kokospulver och blanda.
Den formas för hand och gräddas i en förvärmd 180 graders ugn tills bottnarna förändras något. Alternativt kan dietbaren täckas med mörk choklad smält i en bain-marie.
för supanglens skull
1 glas mjölk, 1 hel matsked kakao, 1 matsked fullkornsvetemjöl och honung förbereds i förväg. Sedan kokas alla ingredienser i en liten kastrull tills de tjocknar.
Enportionsdietdessert serveras efter att den har svalnat.
Pannkakor för viktminskning
4 matskedar havregryn, 2 ägg, 1 tesked kakao, ett halvt teglas mjölk och 1 tesked bakpulver passerar genom roboten.
Hetta upp en non-stick panna väl och tillsätt en liten mängd olja. Pannkakorna som överförs till pannan vänds upp och ner och tillagas ordentligt.
Den kan serveras genom att smälta mörk choklad ovanpå. Det här receptet kan vara en lösning för sötsug.
