Nutritionisten Nesrin Eriş sa att det är möjligt att bli av med viktökningen efter omedveten näring under hela året. Med hänvisning till de lågkaloridieter som tillämpas för snabb viktminskning, sa Eriş, "Det kommer att vara högst 2 kilo mellan din applicering av en lågkaloridiet och ett dietprogram som låter dig gå ner i vikt på ett hälsosammare och långsammare sätt . Det är inte värt att leka med din ämnesomsättning och svälta efter en sådan skillnad. Däremot orsakar lågkaloridieter muskel- och vattenförlust, inte kroppsfett. Vikten som går ner på detta sätt visar inte mycket form. Men om du medvetet kan gå ner i vikt från kroppsfett, när du går ner 2 kg, kommer du att få en regional gallring som om du gått ner 3-3,5 kilo.
Eriş sa att att träna regelbundet varje dag och jogga eller promenera i minst 1 timme kommer att hjälpa regional bantning.
"Du bör inte försumma att dricka mycket vatten. Eftersom din hud är särskilt nödvändig för att vara vacker. Dessutom, om du vill gå ner i vikt innan semestern; Sätt först upp ett logiskt mål. Kosten du ska göra två veckor innan semestern kan göra att du går ner två kilo, förutsatt att det är hälsosamt. Se till att balansera de näringsämnen du behöver ta. Se till att konsumera mjölk-yoghurt, frukt, grönsaker, sallad, kött och bröd eller brödgrupp varje dag. Försök att hålla stress borta från ditt liv så mycket som möjligt under denna period. Koffein utlöser din stress och ökar dina celluliter. Försök att undvika koffein så mycket som möjligt. Drick örtteer som kamomill och lind som kommer att slappna av. Konsumtion av massor av råa grönsaker och frukter ger det nödvändiga vitamin- och mineralstödet för din hälsa och hud, och gör att ditt hår och naglar ser vackrare ut. Till lunch eller middag kan du konsumera 6 matskedar ris istället för bröd. Enligt data från "USA Rice Federation"; En halv kopp ris innehåller endast 103 till 108 kalorier när det serveras tillagat. Ris är också ett bra komplement till en balanserad kost med hälsosam mat som grönsaker och magert köttprotein."
Eriş betonade att salt och fet mat inte bör konsumeras överdrivet och listade de punkter som bör beaktas enligt följande:
"Håll dig borta från alkohol. Undvik rökning, om möjligt, rök inte alls. Drick mycket vatten. Var uppmärksam på din vikt. Stå eller sitt inte under långa perioder. Försök att göra någon fysisk aktivitet på ett adekvat sätt. (som att gå, gå i trappor, simma, gymnastik). Få en massage regelbundet. Använd en luftfuktare. Välj mat som är rik på fibrer och fibrer. Håll dig borta från snabbmatsdieten. Var noga med att konsumera källor till C-vitamin. C-vitamin har effekten av att minska celluliter och förhindra bildning av celluliter. Eftersom frukter är rika på C-vitamin bör de inkluderas i ditt kost- och dietprogram. Speciellt citron, kiwi, apelsin, persika, peppar och persilja.”
Eriş sa att korven får bindväven att lossna på grund av det animaliska fettet den innehåller, "Choklad; Det gör att du går upp extra i vikt eftersom den består av fett och socker. Alkohol, högt intag av alkohol, skadar levern och dess filtreringsfunktion. Kaffe drar ihop blodkärlen. Slaktbiprodukter påverkar bindväven negativt med de skadliga ämnen de innehåller. Salta jordnötter orsakar vätskeansamling i kroppen, precis som andra mycket salta livsmedel. Korv; Den innehåller mycket salt och olja, säger han.
Eriş konstaterade att näringsvanorna borde formas rätt och gav en exemplarisk kostmeny.
DIETMENY
”För den som inte har magproblem på morgonen på fastande mage är vatten med en halv citron ett naturligt C-vitamin. Den rengör också matsmältningskanalen på grund av dess antiseptiska egenskap.
MORGON: 1 glas vatten Mjölk
2 tunna skivor bröd
1 tändsticksask ost
3-4 oliver
påläggssallad
SÖK : 2 portioner frukt
EFTERMIDDAG: 1 portion grönsaker
1 portion rispilaff
1 tesked yoghurt
Sallad
SÖK : 1 tunn skiva bröd + 1 tändsticksask ost
KVÄLL: 1 portion grönsaker
1 portion grillat kött
1 tunn skiva bröd
Sallad
SÖK : 1 skål milkshake
Du kan behålla din kondition genom att äta två portioner grönsaker+frukt, två glas mjölk eller yoghurt, 6 tunna skivor bröd eller alternativ, 1-2 skivor ost, 1 portion grillat ris och ris, mycket sallad och dessutom 1 portion mjölk efterrätt om dagen. Naturligtvis kan dessa belopp variera från person till person. Du kan forma dina matvanor inom denna ram.”
