Hisar Intercontinental Hospital Gynecology and Obstetrics Department Specialist Prof. Dr. Vi lärde oss av Kılıç Aydınlı...
1. Träning
Det finns många fördelar med att träna under din graviditet. Du bör dock vara noga med att dessa övningar är på en nivå som inte orsakar överdriven trötthet. Mamman måste gå in i födelsehändelsen, vilket kommer att kräva en stor energi, i full form. Därför är det fördelaktigt att gå varje dag i det fria och friska luften. Långa och ansträngande promenader är till ingen nytta. Du bör också undvika plötsliga och skarpa rörelser och tunga lyft.
2. Viktökning
Under graviditeten bör du vara mycket försiktig med din vikt. I allmänhet anses det vara normalt att gå upp 9 - 12,5 kilo under graviditeten. 2- 2,5 kg fram till 20:e graviditetsveckan, 20.-26. Det är idealiskt att ta 2-2,5 kg till fram till graviditetsveckan.
3 Arbetsliv
Du kan göra dina vanliga affärer om inte annat anges. Att arbeta i jobb som är tröttsamt och kräver fysisk aktivitet är dock en riskfaktor för för tidig födsel.
4. Resa
Om inget annat anges kan du ta korta resor. På längre resor bör du ta en kort promenad varannan timme. Det är ingen skada att resa med flygplan med justerat kabintryck. På grund av det obehag som säkerhetsbälten kan orsaka är det fördelaktigt att luta sig tillbaka på sätena.
5. Badrum
Det är ingen skada att ta ett bad under graviditet och barnsäng. Se till att badvattnet inte är för varmt eller för kallt. I de senare stadierna av graviditeten bör du vara försiktig när det gäller händelser som att halka och ramla i badrummet. Det är ingen skada att simma under graviditeten.
6. Kläder
Kläderna du bär ska vara praktiska och bekväma. Använd inte åtsittande korsetter, hängslen, gummistrumpor. Vid bukväggsinsufficiens kan du använda speciella graviditetskorsetter. Välj platta och bekväma skor då långa klackar ökar risken att ramla.
7. Tarmrörelser
Under graviditeten kan dina tarmrörelser vara oregelbundna och du kan uppleva svår förstoppning. Försök därför ta för vana att gå på toaletten en gång om dagen under graviditeten. Ät grönsaker och frukt för att bli av med dessa besvär. Genom att dricka rätt mängd vatten och göra enkla dagliga övningar kan du hålla dina tarmrörelser regelbundna.
8. Samlag
Förutom den sista månaden av graviditeten är det ingen skada vid samlag. Men om det finns risk för blödningar och för tidig födsel bör man undvika samlag.
9. Bröst- och bukvård
Även om det inte finns några beprövade metoder för att förhindra sprickor i bröst och buk, är det ingen skada att göra hudvård med olika krämer. Att gå upp i övervikt under graviditeten underlättar bildandet av dessa bristningar.
10. Mun- och tandvård
I början av din graviditet bör dina tänder som behöver behandling identifieras och behandlas. Det är användbart att rengöra mellan tänderna med tandtråd och borsta tänderna efter varje måltid. Från och med 4:e graviditetsmånaden kan förstoring och känslighet uppstå i tandköttet på grund av hormonella effekter. Detta kan förvandlas till gingivit på kort tid hos vissa gravida kvinnor. Det är användbart att gurgla med vätskan som framställts genom att pressa en tesked salt och 7-8 droppar citron i ett glas vatten. Kirurgi kan utföras på tänder under graviditeten. Det rekommenderas att inte använda kvicksilveramalgam.
