Cykling är en vana som på senare tid har blivit utbredd i vårt land och ses allmänt hos idrottare. Men fördelarna med att cykla gäller faktiskt alla. Speciellt om vägarna du går på är lämpliga för cykling kan du spara pengar samtidigt som du förbättrar både din fysiska och mentala hälsa. Dessutom kan den skadliga effekten på miljön minskas.
Säkrare än att köra och gå
En studie med överraskande resultat visade att för män under 20 år är risken för dödsfall för cyklister upp till 5 gånger lägre än för dem som kör bil. För män och kvinnor i åldrarna 21 till 69 år var risken för dödsfall av att köra bil och använda en cykel lika stor, men risken för dödsfall för fotgängare var mycket högre.
Kan förlänga livet
En av fördelarna med att cykla, samt minska risken för dödsfall, är att det förlänger livet. I en dansk studie minskade cykling dödligheten av alla orsaker med upp till 39 %. Forskningen genomfördes på mer än 30 tusen deltagare på 15 år. Ett starkt samband fann man mellan fysisk träning och förväntad livslängd för dem som cyklar till jobbet.
Förbränner fler kalorier än att gå
Om ditt mål är att gå ner i vikt kan cykling vara mer fördelaktigt än att gå. Att cykla i en hastighet av 25 till 30 km i timmen förbränner cirka 850 kalorier på en timme, medan en person som går i 6,5 km i timmen förbränner 350 kalorier på samma tid. Man bör dock komma ihåg att fördelarna med träning varierar från person till person, och oavsett vad är det mer fördelaktigt att träna än att inte träna alls.
Här ökar produktiviteten
En annan av fördelarna med cykling syns på jobbet. Anställda som använder cyklar deltog i en studie gjord i England och 89 % av dem uppgav att cykling är en effektiv faktor för större delaktighet på arbetsplatsen. 97 % tyckte att cykeln var användbar för ett hälsosamt team av anställda.
Det är en lågintensiv träning
Om du vill träna utan att belasta lederna för mycket och utan risk för skador kan cykeln vara rätt val för dig. Eftersom kroppsvikten inte bärs är den mindre intensiv än styrketräning och löpning.
Om du inte vet hur man cyklar är du inte ensam
Många människor lärde sig inte att cykla i barndomen, och detta fortsätter in i vuxen ålder. USA. Andelen personer som inte vet hur man cyklar i befolkningen är 1 av 9 vuxna. Särskilt de som hade en dålig erfarenhet i unga år kan ha tvekat att använda den under de följande åren. Men vuxen ålder är inte för sent att lära sig denna sport och dra nytta av fördelarna med cykling.
Du kan testa dina egna gränser
För den som kan cykla bra är cykling ett bra val för att kanalisera sin passion för tävling. I cykellopp kan vältränade individer testa sina fysiska och mentala gränser. Olika nivåer av raser är tillgängliga för förare med olika förmågor. Att cykla handlar inte bara om att bli snabbare på två hjul. Att vara i form räcker inte, strategi och uthållighet är också väldigt viktigt.
Gör dig lyckligare
Har du någonsin märkt att cyklister som går förbi ler? Enligt en studie är en av fördelarna med att cykla till jobbet att de som kör bil, går eller åker kollektivt är lyckligare. I studien som genomfördes med 828 deltagare var den mest olyckliga gruppen de som bara kom till jobbet med bil.
Det kan ta dig till platser du aldrig har sett
Din mountainbike kan motivera dig att se otroliga platser som du normalt inte skulle kunna tänka dig att åka till. Dessutom kan de platser du kommer att passera snabbt under körning upplevas mycket tydligare och med högre medvetenhet på cykeln.
Det är en populär trend
Tack vare den ökande medvetenheten om miljö och sport har cykling blivit en mycket populär metod för träning och transport. Kommunerna organiserar cykelbanor med hänsyn till detta, och ett nytt cykelevenemang annonseras nästan varje dag. Tack vare denna alltmer populära sport kommer det att vara möjligt att umgås med nya människor samtidigt som du bibehåller din mentala och mentala hälsa.
Hälsa nu
