Ditt barn fortsätter att utvecklas snabbt. Nerverna i öronen är känsligare än han var för några veckor sedan. Under dessa veckor kan han lätt höra rösten från dig och din omgivning. Han andas in en liten mängd fostervatten, som han behöver för att utveckla sina lungor. Tack vare dessa andningsrörelser tränar han också för det första andetag han tar vid födseln. Könsorganen på den lilla, som är storleken på en stor gurka, utvecklas också. Om ditt barn är en pojke, rör sig hans testiklar in i pungen.
Hur förändras ditt liv?
Trötta inte dig själv för mycket när du springer runt för att göra ditt barns rum redo. När det kommer till de sista veckorna av graviditeten är det ingen som förväntar sig att du ska hinna med allt. Naturligtvis kan du tröttna mycket lättare och bli andfådd. Eftersom du ofta är hungrig kan du behöva ta en kontinuerlig matpaus. Ditt blodtryck är fortfarande lägre än det var före graviditeten. Den fortsätter dock att stiga.
Havandeskapsförgiftning är ett tillstånd som kan utvecklas under andra halvan av graviditeten och visar sig med högt blodtryck och proteinuri. Det är viktigt att vara medveten om det faktum att även om det vanligtvis inträffar vid 37 veckors graviditet, kan det också observeras tidigare. Om du har ett klagomål om högt blodtryck är det av stor vikt att du delar det med din läkare vid ordinarie läkarkontroll. Kontakta din läkare omedelbart om du märker symtom som svullnad i ansiktet, påsar runt ögonen och plötslig svullnad i handleder och vrister. Snabb och plötslig viktökning är också ett av symptomen på denna åkomma. Andra symtom inkluderar ihållande och svår huvudvärk, synproblem, ljuskänslighet, intensiv smärta, ömhet i övre magen och kräkningar.
Om din nedre rygg har börjat göra ont på sistone, beror det förmodligen på att din livmoder blir större och svårare att passa in. På grund av den växande livmodern har även din kropps tyngdpunkt förändrats. Dina magmuskler kan anstränga och sätta press på en nerv. Vikten du går upp är inte något att ta lätt på. Smärta är mycket normalt eftersom dessa vikter är högre än den vikt dina muskler är vana vid. Var noga med att hålla dig upprätt och bibehåll din hållning när du sitter eller går hela dagen. Stå inte under långa stunder och vila ofta. Att sitta för länge är inte heller bra. Små promenader kommer att vara bra för dina muskler att träna. Du kan lägga en kudde mellan benen medan du sover. På så sätt kan du sova mer bekvämt.
Hur gör man en födelseplan?
Att planera sin förlossning är både roligt och givande. Att vara förberedd, från kläderna du kommer att bära till födseln till föremålen du tar med dig, kommer också att slappna av andligt. I det här skedet kanske du inser att du har behov som du aldrig tänkt på förut, och på så sätt kommer du att minimera möjligheten att bli ertappad oförberedd. Ingen vill ha händerna på fötterna när de går in i förlossningen.
Födelseplanering kommer också att vara nödvändig för den födelsemetod du väljer. Bestäm självklart med din läkare vilken som är bäst för dig och ditt barn, inte med falska känslor. Din hälsohistoria kommer också att vara viktig när du bestämmer dig för leveranssätt.
Födelseplanen är bara en preliminär förberedelse. Ingen kan förutsäga födelseögonblicket, och denna plan kan vara onödig. Men att ha en plan hjälper dig att minska dina bekymmer eftersom det kommer att slappna av.
Saker att tänka på när man planerar en förlossning
Du kan tänka på följande punkter när du gör en födelseplan för dig själv.
Bestäm om du vill ha en epidural eller drogfri leverans.
Tänk på vem du vill vara med dig när du föder barn. Vissa förlossningar inkluderar även läkarstudenter. Prata med din läkare om detta.
Skulle du vilja ha en spegel framför dig vid förlossningen? På så sätt kan du se ditt barns födelse.
Du kan välja att spela musik i förlossningsrummet. För mycket ljus kan störa dig. Du kan rådfråga din läkare om allt som har med rummet att göra.
Om du är orolig för ditt barn kan du också be någon att stå bredvid dig under testerna.
Mat för att öka din energi
Eftersom du kommer att behöva ta täta måltidspauser rekommenderar vi att du föredrar mer energigivande mat. Din kropp bör inte bli svag under ditt barns utveckling.
Här är några energigivande livsmedel:
Ägg: Ägget, som är en proteinbutik, har 78 kalorier och 6 gr. Det finns protein.
Havregryn: Havre innehåller B-vitaminer som minskar stress och ger energi. Det reglerar även ämnesomsättningen tack vare fibrer.
Äpple: Äpple, som inte bara är rikt på fibrer, utan också stärker hjärtat och musklerna, kan vara att föredra som mellanmål.
Pumpa: Pumpa, som innehåller mycket kalium, reglerar sockerhastigheten i blodet och stödjer immunförsvaret.
Lax: Enligt forskning innehåller lax omega-3-fettsyror som påverkar ditt hjärta, hjärna och nästan alla organ.
Yoghurt: Yoghurt som innehåller protein, kalcium och D-vitamin reglerar båda ämnesomsättningen och påskyndar immunförsvaret och utvecklingen.
Kikärtor: Hummus kan vara mycket fördelaktigt för dig under graviditeten. Sesam, citron och olivolja är rika på protein, fibrer, järn och folat.
Källa: Babycenter.com
