Även om din vikt inte förändras blir din midja tunnare

prof. Dr. Mehmet Öz nya beräkningsmetod för midjemått pratades mycket om förra veckan. Nästan alla kände ett behov av att mäta midjemåttet med ett måttband i handen. Denna nya åtgärd från Öz är viktig.

eftersom ju tunnare midjemått, desto lägre är risken för fetma och död i hjärtsjukdom. I konferensen med titeln "Conscious Nutrition and Health and You", som är den femte av de konferenser som anordnades av samarbetet mellan New York Presbyterian Hospital och Intermed Polyclinic, var den största uppmärksamheten Prof. Dr. Det var Mehmet Oz. Som en väl förberedd elev deltog Öz på konferensen med sin senaste bok, måttband, magmodell, till och med kirurgiskt borttagna gallstenar och ett halvt kilo fett borttaget genom fettsugning (i burk) och med hjälp av dessa tog han med sig honom, berättade han för allmänheten på ett enkelt språk.

andas in andan

prof. Dr. Enligt Mehmet Öz är midjemåttet väldigt viktigt, men det finns en annan sak som är lika viktig och det är mätkriterierna... Den första och viktigaste punkten som Öz rekommenderar när man mäter midjemåttet är,

måttbandet måste lindas runt midjan över naveln. Den andra viktiga punkten är att ta ett djupt andetag medan du mäter och göra magen så platt som möjligt. Prof .Öz midja är 88 centimeter. Möjlighet att tala inför konferensen

Vi hittade Prof. Dr. Vi får veta att Öz höjd är 1,86 cm. Midjemåttet är 88 cm. Så 80 hos kvinnor,

för män håller den sig inom de "normala" gränserna, som anses vara 88 centimeter. Men enligt Mehmet Özs egen formel (enligt hans längd) kan hans midja expandera med 5 centimeter. Med andra ord, han räknar sig själv med en marginal på upp till 93 centimeter och tillägger: "Men jag hoppas att jag inte fyller den här gränsen."

Varför dyker midjemåttet upp överallt och nya kriterier och formler görs i detta ämne? Anledningen till detta är Prof. Dr. Oz förklarar: "Människor spårar sin kroppsvikt, men ibland upptäcker de att när de bantar går de inte ner i vikt. För om du idrottar kanske din vikt inte förändras, men din midjeomkrets blir tunnare. Du kommer att få en friskare och mer muskulös kropp. Att inte kunna gå ner i vikt borde inte orsaka dåligt humör. För biologi är alltid

besegrar viljan. Stark vilja lyckas inte. Kom ihåg att muskler förbränner 50 gånger mer kalorier än fett.

gallsten som membran

Att betona att fetma också orsakar gallsten, orsakar också bröstförstoring hos män. Öz, som pekade på gallstenarna som tagits bort från tre olika patienter, sa: "Vissa ser ut som tärningar och vissa ser ut som juveler. De ser bra ut, men de är inte alls bra för hälsan, säger hon.

Magträning i hissen

Dra in magen som om du bär väldigt tighta jeans

och spänn dina höftmuskler. Föreställ dig att ditt huvud dras rakt upp i taket av ett rep, så håll dig kvar. Du kommer både att fånga rätt hållning och träna dina tvärgående magmuskler, det vill säga dina stödjande ryggmuskler. Detta kan du göra i hissen, i kön, på arbetsplatsen och

Gör det när du går på vägen.

Förväxla inte törst med hunger

●För att automatisera ätandet, byt en måltid om dagen och använd samma mat vid olika måltider.

●Ät lite i taget under dagen för att känna dig mätt hela tiden.

●Ät lite nyttigt fett (som några nötter) före måltiden för att låta mättnadssignalen gå från din hjärna till magen; så att du inte äter för mycket under måltiderna. Ät fibrös mat på morgonen för att dämpa hungerkänslan på eftermiddagen.

●Ät mat som bekämpar effekterna av fetma; Grönt te, Omega-3-fettsyra (finns i fisk och valnötter), kaffe, grönsaker och frukter är idealiska i detta avseende.

Röd paprika dämpar aptiten

●Två kryddor har visat sig vara effektiva vid kontroll av midjestorlek; paprika och kanel. "Capsaicin"-ämnet i peppar påskyndar ämnesomsättningen och minskar aptiten.

●Drick ett eller två glas vatten före måltid. Det du uppfattar som en hungersignal kan faktiskt vara en törstsignal.

●Håll nödmat till hands för att släcka hungern; som morötter, äpplen eller mynta.

●Betygsätt din hunger på en skala från 1 till 7 (1 mycket hungrig, 7 mätt). Försök att hålla dig mellan 3 och 4; Ät genomsnittliga mängder under dagen.

●Använd 20 cm tallrikar till dina måltider. Mindre mattallrikar innebär färre portioner.

�